Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тофу
  5. Compare
  6. Тофу vs. White beans

Сравнить продукты Тофу и White beans

Сравнить

Инфографика

Тофу vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тофу
Тофу
6
:
4
White beans
White beans
Содержит больше Кальций +658.9%
Содержит больше Фосфор +68.1%
Содержит больше Цинк +13.8%
Содержит больше Медь +31.7%
Содержит больше Марганец +85.7%
Содержит больше Селен +1238.5%
Содержит больше Железо +39.1%
Содержит больше Калий +136.7%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 63
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Содержит больше Кальций +658.9%
Содержит больше Фосфор +68.1%
Содержит больше Цинк +13.8%
Содержит больше Медь +31.7%
Содержит больше Марганец +85.7%
Содержит больше Селен +1238.5%
Содержит больше Железо +39.1%
Содержит больше Калий +136.7%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 63

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тофу
Тофу
5
:
5
White beans
White beans
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +33.9%
Содержит больше Витамин B2 +121.7%
Содержит больше Витамин B3 +172.1%
Содержит больше Витамин B5 +72.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +179.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.093
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +33.9%
Содержит больше Витамин B2 +121.7%
Содержит больше Витамин B3 +172.1%
Содержит больше Витамин B5 +72.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +179.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.093

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
3
:
2
White beans
White beans
Содержит больше Белки +77.5%
Содержит больше Жиры +2391.4%
Содержит больше Вода +10.7%
Содержит больше Углеводы +802.5%
Содержит больше Другое +25%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.08
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше Белки +77.5%
Содержит больше Жиры +2391.4%
Содержит больше Вода +10.7%
Содержит больше Углеводы +802.5%
Содержит больше Другое +25%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
2
:
1
White beans
White beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6109.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3137.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.8%
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6109.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3137.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу White beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу White beans Мнение
0.48g 18.79g White beans
Белки 17.27g 9.73g Тофу
Жиры 8.72g 0.35g Тофу
Углеводы 2.78g 25.09g White beans
Калорийность 144kcal 139kcal Тофу
Сахар 0.34g Тофу
Клетчатка 2.3g 6.3g White beans
Кальций 683mg 90mg Тофу
Железо 2.66mg 3.7mg White beans
Магний 58mg 63mg White beans
Фосфор 190mg 113mg Тофу
Калий 237mg 561mg White beans
Натрий 14mg 6mg White beans
Цинк 1.57mg 1.38mg Тофу
Медь 0.378mg 0.287mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.636mg Тофу
Селен 17.4µg 1.3µg Тофу
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Витамин E 0.94mg White beans
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.118mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.046mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 0.14mg Тофу
Витамин B5 0.133mg 0.229mg White beans
Витамин B6 0.092mg 0.093mg White beans
Витамин B9, общий 29µg 81µg White beans
Витамин K 3.5µg White beans
Триптофан 0.235mg 0.115mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.409mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.429mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.776mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.668mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.146mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.526mg Тофу
Валин 0.87mg 0.509mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.271mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.091g White beans
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.031g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.152g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу White beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
14%
White beans
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
53%
White beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
White beans
White beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.17g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.