Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Yellow beans

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Yellow beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Содержит больше КальцийКальций +1001.6%
Содержит больше МедьМедь +103.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.1%
Содержит больше МарганецМарганец +159.6%
Содержит больше СеленСелен +1238.5%
Содержит больше МагнийМагний +27.6%
Содержит больше КалийКалий +37.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.48mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~183mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +179.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.103mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Yellow beans DV% diff.
Кальций 683mg 62mg 62%
Клетчатка 2.3g 10.4g 32%
Марганец 1.181mg 0.455mg 32%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.466g 30%
Селен 17.4µg 1.3µg 29%
Медь 0.378mg 0.186mg 21%
Белки 17.27g 9.16g 16%
Витамин B9 29µg 81µg 13%
Жиры 8.72g 1.08g 12%
Углеводы 2.78g 25.28g 8%
Холин 35.2mg 6%
Витамин E 0.94mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.094g 5%
Цинк 1.57mg 1.06mg 5%
Магний 58mg 74mg 4%
Насыщенные жиры 1.261g 0.279g 4%
Витамин B6 0.092mg 0.129mg 3%
Витамин K 3.5µg 3%
Калий 237mg 325mg 3%
Железо 2.66mg 2.48mg 2%
Витамин B3 0.381mg 0.708mg 2%
Витамин B5 0.133mg 0.229mg 2%
Витамин C 0.2mg 1.8mg 2%
Витамин B1 0.158mg 0.187mg 2%
Фосфор 190mg 183mg 1%
Калорийность 144kcal 144kcal 0%
Чистые углеводы 0.48g 14.88g N/A
Сахар 0.34g N/A
Натрий 14mg 5mg 0%
Витамин B2 0.102mg 0.103mg 0%
Триптофан 0.235mg 0.108mg 0%
Треонин 0.785mg 0.386mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.405mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.732mg 0%
Лизин 0.883mg 0.629mg 0%
Метионин 0.211mg 0.138mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.496mg 0%
Валин 0.87mg 0.479mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
9% 25% 63%
Белки: 9.16 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 25.28 г
Вода: 62.98 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +88.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +707.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +809.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~62.98g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.5г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.466 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1947.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +956%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.