Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тофу
  5. Compare
  6. Тофу vs. Yellow beans

Сравнить продукты Тофу и Yellow beans

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Yellow beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тофу
Тофу
7
:
3
Yellow beans
Yellow beans
Содержит больше Кальций +1001.6%
Содержит больше Цинк +48.1%
Содержит больше Медь +103.2%
Содержит больше Марганец +159.6%
Содержит больше Селен +1238.5%
Содержит больше Магний +27.6%
Содержит больше Калий +37.1%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.48
Одинаковое количество вещества Фосфор - 183
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Yellow beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 93% 53% 79% 29% 1% 29% 62% 60% 8%
Содержит больше Кальций +1001.6%
Содержит больше Цинк +48.1%
Содержит больше Медь +103.2%
Содержит больше Марганец +159.6%
Содержит больше Селен +1238.5%
Содержит больше Магний +27.6%
Содержит больше Калий +37.1%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.48
Одинаковое количество вещества Фосфор - 183

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тофу
Тофу
1
:
9
Yellow beans
Yellow beans
Содержит больше Витамин A +8200%
Содержит больше Витамин C +800%
Содержит больше Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B3 +85.8%
Содержит больше Витамин B5 +72.2%
Содержит больше Витамин B6 +40.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +179.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.103
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Yellow beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 19% 0% 6% 47% 24% 14% 14% 30% 61% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +8200%
Содержит больше Витамин C +800%
Содержит больше Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B3 +85.8%
Содержит больше Витамин B5 +72.2%
Содержит больше Витамин B6 +40.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +179.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.103

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
3
:
2
Yellow beans
Yellow beans
Содержит больше Белки +88.5%
Содержит больше Жиры +707.4%
Содержит больше Вода +10.9%
Содержит больше Углеводы +809.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.98
Одинаковое количество вещества Другое - 1.5
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Yellow beans
9% 25% 63%
Белки: 9.16 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 25.28 г
Вода: 62.98 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Белки +88.5%
Содержит больше Жиры +707.4%
Содержит больше Вода +10.9%
Содержит больше Углеводы +809.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.98
Одинаковое количество вещества Другое - 1.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
2
:
1
Yellow beans
Yellow beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1947.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +956%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.9%
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Yellow beans
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.279 г
Мононенасыщенные жиры: 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: 0.466 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1947.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +956%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Yellow beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Yellow beans Мнение
0.48g 14.88g Yellow beans
Белки 17.27g 9.16g Тофу
Жиры 8.72g 1.08g Тофу
Углеводы 2.78g 25.28g Yellow beans
Калорийность 144kcal 144kcal
Сахар 0.34g Тофу
Клетчатка 2.3g 10.4g Yellow beans
Кальций 683mg 62mg Тофу
Железо 2.66mg 2.48mg Тофу
Магний 58mg 74mg Yellow beans
Фосфор 190mg 183mg Тофу
Калий 237mg 325mg Yellow beans
Натрий 14mg 5mg Yellow beans
Цинк 1.57mg 1.06mg Тофу
Медь 0.378mg 0.186mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.455mg Тофу
Селен 17.4µg 1.3µg Тофу
Витамин A 166IU 2IU Тофу
Витамин E 0.94mg Yellow beans
Витамин C 0.2mg 1.8mg Yellow beans
Витамин B1 0.158mg 0.187mg Yellow beans
Витамин B2 0.102mg 0.103mg Yellow beans
Витамин B3 0.381mg 0.708mg Yellow beans
Витамин B5 0.133mg 0.229mg Yellow beans
Витамин B6 0.092mg 0.129mg Yellow beans
Витамин B9, общий 29µg 81µg Yellow beans
Витамин K 3.5µg Yellow beans
Триптофан 0.235mg 0.108mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.386mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.405mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.732mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.629mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.138mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.496mg Тофу
Валин 0.87mg 0.479mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.255mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.279g Yellow beans
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.094g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.466g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Yellow beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе
Yellow beans
Yellow beans vs Fava beans
Fava beans
Yellow beans
Yellow beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Yellow beans
Yellow beans vs Mung beans
Mung beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
18%
Yellow beans
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
43%
Yellow beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Yellow beans
Yellow beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Yellow beans
Yellow beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.982g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Yellow beans
Гликемический индекс продукта Yellow beans ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Yellow beans
Продукт Yellow beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.