Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1488.4%
Содержит больше Железо +139.6%
Содержит больше Магний +26.1%
Содержит больше Фосфор +59.7%
Содержит больше Цинк +74.4%
Содержит больше Медь +40.5%
Содержит больше Марганец +135.7%
Содержит больше Селен +500%
Содержит больше Калий +62%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Содержит больше Кальций +1488.4%
Содержит больше Железо +139.6%
Содержит больше Магний +26.1%
Содержит больше Фосфор +59.7%
Содержит больше Цинк +74.4%
Содержит больше Медь +40.5%
Содержит больше Марганец +135.7%
Содержит больше Селен +500%
Содержит больше Калий +62%
Содержит меньше Натрий -64.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +5433.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +72.9%
Содержит больше Витамин B6 +84%
Содержит больше Витамин B3 +105%
Содержит больше Витамин B5 +139.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +282.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.146
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +5433.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +72.9%
Содержит больше Витамин B6 +84%
Содержит больше Витамин B3 +105%
Содержит больше Витамин B5 +139.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +282.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.146

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +155.5%
Содержит больше Жиры +2194.7%
Содержит больше Другое +32.1%
Содержит больше Углеводы +736.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.55
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше Белки +155.5%
Содержит больше Жиры +2194.7%
Содержит больше Другое +32.1%
Содержит больше Углеводы +736.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +64066.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2300.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.4%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +64066.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2300.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Голубиный горох
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Голубиный горох Мнение
0.48g 16.55g Голубиный горох
Белки 17.27g 6.76g Тофу
Жиры 8.72g 0.38g Тофу
Углеводы 2.78g 23.25g Голубиный горох
Калорийность 144kcal 121kcal Тофу
Клетчатка 2.3g 6.7g Голубиный горох
Кальций 683mg 43mg Тофу
Железо 2.66mg 1.11mg Тофу
Магний 58mg 46mg Тофу
Фосфор 190mg 119mg Тофу
Калий 237mg 384mg Голубиный горох
Натрий 14mg 5mg Голубиный горох
Цинк 1.57mg 0.9mg Тофу
Медь 0.378mg 0.269mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.501mg Тофу
Селен 17.4µg 2.9µg Тофу
Витамин A 166IU 3IU Тофу
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.146mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.059mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 0.781mg Голубиный горох
Витамин B5 0.133mg 0.319mg Голубиный горох
Витамин B6 0.092mg 0.05mg Тофу
Витамин B9, общий 29µg 111µg Голубиный горох
Триптофан 0.235mg 0.066mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.239mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.245mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.483mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.474mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.076mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.579mg Тофу
Валин 0.87mg 0.292mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.241mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.083g Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.003g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.205g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
15%
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
37%
Голубиный горох

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.178g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.