Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше КальцийКальций +596.9%
Содержит больше СеленСелен +255.1%
Содержит больше МагнийМагний +172.4%
Содержит больше КалийКалий +86.1%
Содержит больше МедьМедь +319.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +96.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +189.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.91mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +115.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +195.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +328.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +483.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +237.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +13.4%
Содержит больше ВодаВода +1615.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +647.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +393.2%
Содержит больше ДругоеДругое +27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +364.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +858.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 4.921g 47.174g 282%
Медь 0.378mg 1.586mg 134%
Марганец 1.181mg 3.414mg 97%
Жиры 8.72g 65.21g 87%
Кальций 683mg 98mg 59%
Витамин B6 0.092mg 0.537mg 34%
Калорийность 144kcal 654kcal 26%
Магний 58mg 158mg 24%
Селен 17.4µg 4.9µg 23%
Фосфор 190mg 346mg 22%
Насыщенные жиры 1.261g 6.126g 22%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 8.933g 18%
Клетчатка 2.3g 6.7g 18%
Витамин B9 29µg 98µg 17%
Витамин B1 0.158mg 0.341mg 15%
Цинк 1.57mg 3.09mg 14%
Витамин B5 0.133mg 0.57mg 9%
Холин 39.2mg 7%
Калий 237mg 441mg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Витамин B3 0.381mg 1.125mg 5%
Белки 17.27g 15.23g 4%
Витамин B2 0.102mg 0.15mg 4%
Углеводы 2.78g 13.71g 4%
Железо 2.66mg 2.91mg 3%
Витамин K 2.7µg 2%
Витамин C 0.2mg 1.3mg 1%
Натрий 14mg 2mg 1%
Чистые углеводы 0.48g 7.01g N/A
Сахар 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.17mg 0%
Треонин 0.785mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.625mg 0%
Лейцин 1.392mg 1.17mg 0%
Лизин 0.883mg 0.424mg 0%
Метионин 0.211mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.711mg 0%
Валин 0.87mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Тофу
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.865g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.