Тофу или густая похлебка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тофу и густая похлебка
- Густая похлебка содержит меньше калорий, чем тофу. В то время как густая похлебка содержит 99 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Тофу имеет больше клетчатки и полиненасыщенных жиров, в то время как густая похлебка имеет больше витамина A.
- Густая похлебка обеспечивает на 20% больше дневной нормы витамина A
- Густая похлебка содержит в 3 раз меньше полиненасыщенных жиров, чем тофу. Тофу содержит 4.921 г полиненасыщенных жиров, в то время как густая похлебка содержит 1.9 г.
- Количество натрия в продукте тофу ниже.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тофу составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта густая похлебка составляет 27.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Soup, chicken corn chowder, chunky, ready-to-serve, single brand.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 68% | |
| Марганец | 1.181mg | 51% | |
| Медь | 0.378mg | 42% | |
| Железо | 2.66mg | 33% | |
| Селен | 17.4µg | 32% | |
| Белки | 17.27g | 3.1g | 28% |
| Фосфор | 190mg | 27% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 1.9g | 20% |
| Магний | 58mg | 14% | |
| Цинк | 1.57mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.158mg | 13% | |
| Натрий | 14mg | 299mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 8% | |
| Витамин B9 | 29µg | 7% | |
| Калий | 237mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.092mg | 7% | |
| Клетчатка | 2.3g | 0.9g | 6% |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Холестерин | 0mg | 11mg | 4% |
| Жиры | 8.72g | 6.3g | 4% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 1.75g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 1.27g | 2% |
| Калорийность | 144kcal | 99kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 2% | |
| Углеводы | 2.78g | 7.5g | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 0.48g | 6.6g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
3.1 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
7.5 г
Вода:
82.1 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +457.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.75 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.9 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +159% |
