Тофу или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тофу и ирис (конфеты)?
- Ирис (конфеты) содержит больше калорий, чем тофу. В то время как ирис (конфеты) содержит 560 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Тофу содержит больше кальция, марганца, меди, железа, селена, фосфора и цинка, однако ирис (конфеты) богаче витамином A.
- Ирис (конфеты) обеспечивает вас на 97% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем тофу.
- Тофу содержит в 591 раз больше марганца, чем ирис (конфеты), В то время как тофу содержит 1.181 мг марганца, ирис (конфеты) содержит только 0.002 мг.
- Тофу имеет меньше насыщенных жиров.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс (15), чем ирис (конфеты) (51).
Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Candies, toffee, prepared-from-recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1908.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +364.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8766.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +12500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1208.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +493.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58950% |
| Содержит больше СеленСелен | +2075% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1213.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +922.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 20.565g | 88% |
| Кальций | 683mg | 34mg | 65% |
| Марганец | 1.181mg | 0.002mg | 51% |
| Медь | 0.378mg | 0.003mg | 42% |
| Жиры | 8.72g | 32.75g | 37% |
| Витамин A | 319µg | 35% | |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Железо | 2.66mg | 0.03mg | 33% |
| Белки | 17.27g | 1.07g | 32% |
| Селен | 17.4µg | 0.8µg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 1.222g | 25% |
| Фосфор | 190mg | 32mg | 23% |
| Углеводы | 2.78g | 64.72g | 21% |
| Калорийность | 144kcal | 560kcal | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 8.964g | 18% |
| Магний | 58mg | 4mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.008mg | 13% |
| Цинк | 1.57mg | 0.12mg | 13% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Витамин B9 | 29µg | 2µg | 7% |
| Витамин E | 0.94mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.009mg | 6% |
| Натрий | 14mg | 135mg | 5% |
| Калий | 237mg | 51mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.068mg | 3% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.029mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 63.47g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.134mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1514% |
| Содержит больше ВодаВода | +12596.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +275.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2228.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +302.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +365.7% |
