Тофу или кумкват - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тофу и кумкват
- Кумкват содержит меньше калорий, чем тофу. В то время как кумкват содержит 71 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Тофу содержит больше кальция, марганца, селена, меди, фосфора, железа, цинка и витамина B1, но кумкват содержит больше витамина C и клетчатки.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 62% выше, чем кумкват.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Kumquats, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1001.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +297.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +823.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +774.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +327% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21850% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 62mg | 62% |
| Витамин C | 0.2mg | 43.9mg | 49% |
| Марганец | 1.181mg | 0.135mg | 45% |
| Селен | 17.4µg | 0µg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.171g | 32% |
| Медь | 0.378mg | 0.095mg | 31% |
| Белки | 17.27g | 1.88g | 31% |
| Фосфор | 190mg | 19mg | 24% |
| Железо | 2.66mg | 0.86mg | 23% |
| Клетчатка | 2.3g | 6.5g | 17% |
| Цинк | 1.57mg | 0.17mg | 13% |
| Жиры | 8.72g | 0.86g | 12% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.037mg | 10% |
| Магний | 58mg | 20mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.103g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.154g | 4% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.036mg | 4% |
| Калорийность | 144kcal | 71kcal | 4% |
| Углеводы | 2.78g | 15.9g | 4% |
| Витамин B9 | 29µg | 17µg | 3% |
| Витамин A | 15µg | 2% | |
| Калий | 237mg | 186mg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.208mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 10mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.429mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +818.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +914% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +471.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2777.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
