Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Лобия

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Лобия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1607.5%
Содержит больше Фосфор +58.3%
Содержит больше Медь +10.9%
Содержит больше Марганец +145%
Содержит больше Селен +521.4%
Содержит больше Железо +72.2%
Содержит больше Магний +41.4%
Содержит больше Калий +42.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +81.5%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.341
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Содержит больше Кальций +1607.5%
Содержит больше Фосфор +58.3%
Содержит больше Медь +10.9%
Содержит больше Марганец +145%
Содержит больше Селен +521.4%
Содержит больше Железо +72.2%
Содержит больше Магний +41.4%
Содержит больше Калий +42.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +81.5%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.341

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +175.7%
Содержит больше Витамин B6 +148.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +625%
Содержит больше Витамин B1 +70.9%
Содержит больше Витамин B5 +137.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.411
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +175.7%
Содержит больше Витамин B6 +148.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +625%
Содержит больше Витамин B1 +70.9%
Содержит больше Витамин B5 +137.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.411

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +112.2%
Содержит больше Жиры +1403.4%
Содержит больше Углеводы +644.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.13
Одинаковое количество вещества Другое - 1.46
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
Содержит больше Белки +112.2%
Содержит больше Жиры +1403.4%
Содержит больше Углеводы +644.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.13
Одинаковое количество вещества Другое - 1.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7303.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1908.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.1%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.245 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7303.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1908.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Лобия
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Лобия Мнение
0.48g 20.69g Лобия
Белки 17.27g 8.14g Тофу
Жиры 8.72g 0.58g Тофу
Углеводы 2.78g 20.69g Лобия
Калорийность 144kcal 117kcal Тофу
Клетчатка 2.3g Тофу
Кальций 683mg 40mg Тофу
Железо 2.66mg 4.58mg Лобия
Магний 58mg 82mg Лобия
Фосфор 190mg 120mg Тофу
Калий 237mg 337mg Лобия
Натрий 14mg 7mg Лобия
Цинк 1.57mg 2.85mg Лобия
Медь 0.378mg 0.341mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.482mg Тофу
Селен 17.4µg 2.8µg Тофу
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.27mg Лобия
Витамин B2 0.102mg 0.037mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 0.411mg Лобия
Витамин B5 0.133mg 0.316mg Лобия
Витамин B6 0.092mg 0.037mg Тофу
Витамин B9, общий 29µg 4µg Тофу
Триптофан 0.235mg 0.068mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.315mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.39mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.691mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.556mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.065mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.41mg Тофу
Валин 0.87mg 0.422mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.233mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.099g Лобия
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.026g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.245g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Лобия
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
10%
Лобия
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
59%
Лобия

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.162g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.