Тофу или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тофу и лягушачьи лапки?
- Лягушачьи лапки содержат меньше калорий, чем тофу. Лягушачьи лапки содержат 73 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Тофу богаче кальцием, железом, медью, клетчаткой, магнием, фосфором и селеном, но лягушачьи лапки богаты витамином B12 и витамином B2.
- Тофу обеспечивает на 67% больше дневной нормы кальция
- Лягушачьи лапки имеют более низкий гликемический индекс, чем тофу.
Мы использовали Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Frog legs, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3694.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +215% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 18mg | 67% |
| Марганец | 1.181mg | 51% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.102g | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 50mg | 17% |
| Железо | 2.66mg | 1.5mg | 15% |
| Медь | 0.378mg | 0.25mg | 14% |
| Жиры | 8.72g | 0.3g | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.25mg | 11% |
| Магний | 58mg | 20mg | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Фосфор | 190mg | 147mg | 6% |
| Селен | 17.4µg | 14.1µg | 6% |
| Цинк | 1.57mg | 1mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.076g | 5% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 1.2mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.053g | 5% |
| Витамин B9 | 29µg | 15µg | 4% |
| Калорийность | 144kcal | 73kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 3% | |
| Белки | 17.27g | 16.4g | 2% |
| Витамин A | 15µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.12mg | 2% |
| Натрий | 14mg | 58mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Углеводы | 2.78g | 0g | 1% |
| Калий | 237mg | 285mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.02g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
16.4 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2806.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.4g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3532.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4724.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
