Тофу или папайя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тофу и папайя
- Тофу содержит больше калорий, чем папайя. Тофу содержит 144 калорий, в то время как папайя содержит 43 калорий.
- Тофу имеет больше кальция, марганца, меди, селена, железа, фосфора, цинка и витамина B1, однако папайя имеет больше витамина C и витамина A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает папайя, чем тофу
- Тофу имеет в 34 раз больше кальция, чем папайя. Тофу имеет 683 мг кальция, в то время как папайя имеет 20 мг.
- Папайя имеет более высокий гликемический индекс, чем тофу.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Papayas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +176.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3315% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +964% |
| Содержит больше МедьМедь | +740% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1862.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1800% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2852.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +587% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +30350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.2mg | 60.9mg | 67% |
| Кальций | 683mg | 20mg | 66% |
| Марганец | 1.181mg | 0.04mg | 50% |
| Медь | 0.378mg | 0.045mg | 37% |
| Белки | 17.27g | 0.47g | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.058g | 32% |
| Селен | 17.4µg | 0.6µg | 31% |
| Железо | 2.66mg | 0.25mg | 30% |
| Фосфор | 190mg | 10mg | 26% |
| Цинк | 1.57mg | 0.08mg | 14% |
| Жиры | 8.72g | 0.26g | 13% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.023mg | 11% |
| Магний | 58mg | 21mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.027mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.072g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.081g | 5% |
| Калорийность | 144kcal | 43kcal | 5% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Витамин A | 47µg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.038mg | 4% |
| Углеводы | 2.78g | 10.82g | 3% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Клетчатка | 2.3g | 1.7g | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B9 | 29µg | 37µg | 2% |
| Калий | 237mg | 182mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.191mg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0.48g | 9.12g | N/A |
| Сахар | 7.82g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 8mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.357mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.016mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.025mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.01mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +3574.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3253.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +289.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2573.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8384.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
