Тофу или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тофу и пармезан?
- Пармезан содержит больше калорий, чем тофу. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Тофу богаче марганцем, медью и железом, в то время как пармезан содержит больше фосфора, витамина B12, селена и цинка.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в натрии на 78% больше, чем тофу.
- Тофу содержит в 17 раз больше марганца, чем пармезан. Тофу содержит 1.181 мг марганца, в то время как пармезан содержит 0.071 мг.
- Тофу имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Cheese, parmesan, grated были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +442.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +845% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1563.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +167.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +230% |
| Содержит больше СеленСелен | +97.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +507.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +376.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +251% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +238.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 14mg | 1804mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 15.371g | 64% |
| Фосфор | 190mg | 627mg | 62% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Марганец | 1.181mg | 0.071mg | 48% |
| Медь | 0.378mg | 0.04mg | 38% |
| Селен | 17.4µg | 34.4µg | 31% |
| Жиры | 8.72g | 27.84g | 29% |
| Витамин A | 262µg | 29% | |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Железо | 2.66mg | 0.49mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 1.386g | 24% |
| Цинк | 1.57mg | 4.2mg | 24% |
| Белки | 17.27g | 28.42g | 22% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.358mg | 20% |
| Кальций | 683mg | 853mg | 17% |
| Калорийность | 144kcal | 420kcal | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 7.13g | 13% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.026mg | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Витамин B9 | 29µg | 6µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.45mg | 6% |
| Магний | 58mg | 34mg | 6% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Углеводы | 2.78g | 13.91g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.08mg | 2% |
| Калий | 237mg | 180mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.081mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0.07g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +208.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +219.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +400.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +412.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +255.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +270.4% |
