Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тофу
  5. Сравнить
  6. Тофу vs. Рис

Сравнить продукты Тофу и Рис

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +383.3%
Содержит больше КальцийКальций +6730%
Содержит больше КалийКалий +577.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.7%
Содержит больше МедьМедь +447.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +220.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +341.9%
Содержит больше МарганецМарганец +150.2%
Содержит больше СеленСелен +132%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Рис
Рис
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +684.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +287.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +193.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.093mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Рис DV% diff.
Кальций 683mg 10mg 67%
Медь 0.378mg 0.069mg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.076g 32%
Марганец 1.181mg 0.472mg 31%
Белки 17.27g 2.69g 29%
Фосфор 190mg 43mg 21%
Селен 17.4µg 7.5µg 18%
Железо 2.66mg 1.2mg 18%
Жиры 8.72g 0.28g 13%
Магний 58mg 12mg 11%
Цинк 1.57mg 0.49mg 10%
Клетчатка 2.3g 0.4g 8%
Углеводы 2.78g 28.17g 8%
Витамин B3 0.381mg 1.476mg 7%
Витамин B9 29µg 58µg 7%
Витамин B2 0.102mg 0.013mg 7%
Калий 237mg 35mg 6%
Витамин B5 0.133mg 0.39mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.088g 5%
Насыщенные жиры 1.261g 0.077g 5%
Натрий 14mg 1mg 1%
Калорийность 144kcal 130kcal 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 27.77g N/A
Сахар 0.05g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин B1 0.158mg 0.163mg 0%
Витамин B6 0.092mg 0.093mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Триптофан 0.235mg 0.031mg 0%
Треонин 0.785mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.116mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.222mg 0%
Лизин 0.883mg 0.097mg 0%
Метионин 0.211mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.144mg 0%
Валин 0.87mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +542%
Содержит больше ЖирыЖиры +3014.3%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +913.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2087.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6375%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%

Другие также сравнивают

Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.