Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Сардина

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +48.7%
Содержит больше КальцийКальций +78.8%
Содержит больше МедьМедь +103.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +993.5%
Содержит больше КалийКалий +67.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.9%
Содержит больше СеленСелен +202.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.92mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1276.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +382.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Сардина DV% diff.
Витамин B12 0µg 8.94µg 373%
Селен 17.4µg 52.7µg 64%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Марганец 1.181mg 0.108mg 47%
Фосфор 190mg 490mg 43%
Витамин B3 0.381mg 5.245mg 30%
Кальций 683mg 382mg 30%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Медь 0.378mg 0.186mg 21%
Белки 17.27g 24.62g 15%
Холин 75mg 14%
Витамин E 2.04mg 14%
Натрий 14mg 307mg 13%
Витамин B2 0.102mg 0.227mg 10%
Витамин B5 0.133mg 0.642mg 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин B1 0.158mg 0.08mg 7%
Витамин B6 0.092mg 0.167mg 6%
Калий 237mg 397mg 5%
Магний 58mg 39mg 5%
Витамин B9 29µg 10µg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 3.869g 5%
Витамин A 32µg 4%
Жиры 8.72g 11.45g 4%
Калорийность 144kcal 208kcal 3%
Железо 2.66mg 2.92mg 3%
Цинк 1.57mg 1.31mg 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 5.148g 2%
Углеводы 2.78g 0g 1%
Насыщенные жиры 1.261g 1.528g 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 0g N/A
Триптофан 0.235mg 0.276mg 0%
Треонин 0.785mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.849mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.392mg 2.001mg 0%
Лизин 0.883mg 2.26mg 0%
Метионин 0.211mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.961mg 0%
Валин 0.87mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.1%
Содержит больше БелкиБелки +42.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.3%
Содержит больше ДругоеДругое +208.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~5.148g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.