Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Семена

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше МагнийМагний +477.6%
Содержит больше КалийКалий +71.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.2%
Содержит больше МедьМедь +144.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +352.6%
Содержит больше МарганецМарганец +130.6%
Содержит больше СеленСелен +217.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~631mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +292.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2217.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Семена DV% diff.
Клетчатка 2.3g 34.4g 128%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 23.665g 125%
Фосфор 190mg 860mg 96%
Селен 17.4µg 55.2µg 69%
Марганец 1.181mg 2.723mg 67%
Магний 58mg 335mg 66%
Железо 2.66mg 7.72mg 63%
Медь 0.378mg 0.924mg 61%
Витамин B3 0.381mg 8.83mg 53%
Витамин B1 0.158mg 0.62mg 39%
Жиры 8.72g 30.74g 34%
Цинк 1.57mg 4.58mg 27%
Калорийность 144kcal 486kcal 17%
Углеводы 2.78g 42.12g 13%
Насыщенные жиры 1.261g 3.33g 9%
Витамин B6 0.092mg 7%
Витамин B9 29µg 49µg 5%
Витамин B2 0.102mg 0.17mg 5%
Калий 237mg 407mg 5%
Кальций 683mg 631mg 5%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B5 0.133mg 3%
Витамин C 0.2mg 1.6mg 2%
Белки 17.27g 16.54g 1%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 2.309g 1%
Чистые углеводы 0.48g 7.72g N/A
Натрий 14mg 16mg 0%
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.235mg 0.436mg 0%
Треонин 0.785mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.801mg 0%
Лейцин 1.392mg 1.371mg 0%
Лизин 0.883mg 0.97mg 0%
Метионин 0.211mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 1.016mg 0%
Валин 0.87mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1104%
Содержит больше ЖирыЖиры +252.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1415.1%
Содержит больше ДругоеДругое +242.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +380.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.