Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Спельта

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +6730%
Содержит больше Железо +59.3%
Содержит больше Магний +18.4%
Содержит больше Фосфор +26.7%
Содержит больше Калий +65.7%
Содержит больше Цинк +25.6%
Содержит больше Медь +75.8%
Содержит больше Селен +335%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.091
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит больше Кальций +6730%
Содержит больше Железо +59.3%
Содержит больше Магний +18.4%
Содержит больше Фосфор +26.7%
Содержит больше Калий +65.7%
Содержит больше Цинк +25.6%
Содержит больше Медь +75.8%
Содержит больше Селен +335%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.091

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +4050%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +53.4%
Содержит больше Витамин B2 +240%
Содержит больше Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин B9, общий +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +574.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +4050%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +53.4%
Содержит больше Витамин B2 +240%
Содержит больше Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин B9, общий +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +574.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +214%
Содержит больше Жиры +925.9%
Содержит больше Другое +115.4%
Содержит больше Углеводы +851.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Белки +214%
Содержит больше Жиры +925.9%
Содержит больше Другое +115.4%
Содержит больше Углеводы +851.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Спельта
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Спельта Мнение
0.48g 22.54g Спельта
Белки 17.27g 5.5g Тофу
Жиры 8.72g 0.85g Тофу
Углеводы 2.78g 26.44g Спельта
Калорийность 144kcal 127kcal Тофу
Крахмал 19.57g Спельта
Клетчатка 2.3g 3.9g Спельта
Кальций 683mg 10mg Тофу
Железо 2.66mg 1.67mg Тофу
Магний 58mg 49mg Тофу
Фосфор 190mg 150mg Тофу
Калий 237mg 143mg Тофу
Натрий 14mg 5mg Спельта
Цинк 1.57mg 1.25mg Тофу
Медь 0.378mg 0.215mg Тофу
Марганец 1.181mg 1.091mg Тофу
Селен 17.4µg 4µg Тофу
Витамин A 166IU 4IU Тофу
Витамин E 0.26mg Спельта
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.103mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.03mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 0.133mg Тофу
Витамин B6 0.092mg 0.08mg Тофу
Витамин B9, общий 29µg 13µg Тофу
Триптофан 0.235mg Тофу
Треонин 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.849mg Тофу
Лейцин 1.392mg Тофу
Лизин 0.883mg Тофу
Метионин 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg Тофу
Валин 0.87mg Тофу
Гистидин 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g Спельта
Мононенасыщенные жиры 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 48)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.261g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.