Тофу или текс-мекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тофу и текс-мекс?
- Тофу и текс-мекс содержат примерно одинаковое количество калорий. Тофу содержит 144 калорий, а текс-мекс содержит 141 калорий.
- Тофу содержит больше кальция, марганца, меди, селена, железа и фосфора, однако текс-мекс богаче витамином B12 и витамином B5.
- Тофу обеспечивает вас на 59% большим количеством кальция от суточной нормы, чем текс-мекс.
- Тофу содержит в 8 раз больше селена, чем текс-мекс, В то время как тофу содержит 17.4 µg селена, текс-мекс содержит только 2.2 µg.
- Тофу имеет меньше насыщенных жиров.
Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Fast foods, taco salad — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +123.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +604.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +234.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +607.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +690.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +216% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +411.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 97mg | 59% |
| Марганец | 1.181mg | 0.167mg | 44% |
| Медь | 0.378mg | 0.113mg | 29% |
| Селен | 17.4µg | 2.2µg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.883g | 27% |
| Белки | 17.27g | 6.68g | 21% |
| Железо | 2.66mg | 1.15mg | 19% |
| Фосфор | 190mg | 72mg | 17% |
| Натрий | 14mg | 385mg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.32µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.68mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 3.446g | 10% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.05mg | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Магний | 58mg | 26mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.18mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 1.24mg | 5% |
| Холин | 23.3mg | 4% | |
| Углеводы | 2.78g | 11.91g | 3% |
| Витамин B9 | 29µg | 42µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 2.606g | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 1.8mg | 2% |
| Жиры | 8.72g | 7.46g | 2% |
| Цинк | 1.57mg | 1.36mg | 2% |
| Калий | 237mg | 210mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.11mg | 1% |
| Калорийность | 144kcal | 141kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 11.91g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.254mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.549mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.343mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.201mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +158.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +328.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +457.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.4% |
