Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КальцийКальций +1851.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.8%
Содержит больше МедьМедь +75%
Содержит больше ЦинкЦинк +57%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.7%
Содержит больше МарганецМарганец +174.7%
Содержит больше СеленСелен +1481.8%
Содержит больше КалийКалий +70.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +348.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Фасоль DV% diff.
Кальций 683mg 35mg 65%
Марганец 1.181mg 0.43mg 33%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.278g 31%
Селен 17.4µg 1.1µg 30%
Витамин B9 29µg 130µg 25%
Медь 0.378mg 0.216mg 18%
Белки 17.27g 8.67g 17%
Клетчатка 2.3g 6.4g 16%
Жиры 8.72g 0.5g 13%
Фосфор 190mg 138mg 7%
Углеводы 2.78g 22.8g 7%
Витамин K 8.4µg 7%
Холин 30.5mg 6%
Железо 2.66mg 2.22mg 6%
Насыщенные жиры 1.261g 0.073g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.039g 5%
Калий 237mg 405mg 5%
Цинк 1.57mg 1mg 5%
Магний 58mg 42mg 4%
Витамин B2 0.102mg 0.058mg 3%
Витамин B5 0.133mg 0.22mg 2%
Витамин B6 0.092mg 0.12mg 2%
Натрий 14mg 1mg 1%
Витамин B3 0.381mg 0.578mg 1%
Витамин C 0.2mg 1.2mg 1%
Калорийность 144kcal 127kcal 1%
Чистые углеводы 0.48g 16.4g N/A
Сахар 0.32g N/A
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин B1 0.158mg 0.16mg 0%
Триптофан 0.235mg 0.104mg 0%
Треонин 0.785mg 0.319mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.41mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.736mg 0%
Лизин 0.883mg 0.607mg 0%
Метионин 0.211mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.511mg 0%
Валин 0.87mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +99.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1644%
Содержит больше ДругоеДругое +28.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +720.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4835.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1670.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.