Тофу или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тофу и финики деглет нур
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем тофу. В то время как финики деглет нур содержат 282 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Тофу имеет больше кальция, марганца, селена, железа, меди, фосфора и цинка, однако финики деглет нур содержат больше клетчатки, калия и витамина B5.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 64% больше, чем финики деглет нур.
- Тофу имеет в 6 раз больше селена, чем финики деглет нур. В то время как тофу имеет 17.4 µg селена, финики деглет нур имеют только 3 µg.
- Финики деглет нур имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1651.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +441.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +350.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +480% |
| Содержит больше КалийКалий | +176.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +203.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +234.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +342.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 39mg | 64% |
| Марганец | 1.181mg | 0.262mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.019g | 33% |
| Белки | 17.27g | 2.45g | 30% |
| Селен | 17.4µg | 3µg | 26% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 2.78g | 75.03g | 24% |
| Клетчатка | 2.3g | 8g | 23% |
| Железо | 2.66mg | 1.02mg | 21% |
| Медь | 0.378mg | 0.206mg | 19% |
| Фосфор | 190mg | 62mg | 18% |
| Жиры | 8.72g | 0.39g | 13% |
| Калий | 237mg | 656mg | 12% |
| Цинк | 1.57mg | 0.29mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.589mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.052mg | 9% |
| Калорийность | 144kcal | 282kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.165mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.032g | 6% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 1.274mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.036g | 5% |
| Магний | 58mg | 43mg | 4% |
| Витамин B9 | 29µg | 19µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.066mg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Натрий | 14mg | 2mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 63.35g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +604.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2135.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +240.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2598.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5247.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25800% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
