Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тофу или халва - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами тофу и халва

  • Халва содержит больше калорий, чем тофу. В то время как халва содержит 469 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
  • Тофу имеет больше кальция, однако халва содержит больше меди, фосфора, магния, цинка, железа, витамина B1, витамина B6 и витамина B3.
  • Халва покрывает вашу дневную потребность в меди на 92% больше, чем тофу.
  • Тофу имеет в 21 раз больше кальция, чем халва. В то время как тофу имеет 683 мг кальция, халва имеет только 33 мг.
  • Тофу имеет меньше насыщенных жиров.
  • Халва имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Candies, halavah, plain.

Инфографика

Тофу vs Халва infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Содержит больше КальцийКальций +1969.7%
Содержит больше КалийКалий +26.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.8%
Содержит больше МарганецМарганец +35.3%
Содержит больше СеленСелен +51.3%
Содержит больше МагнийМагний +275.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.3%
Содержит больше МедьМедь +218%
Содержит больше ЦинкЦинк +175.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +219.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +168.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +649.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +278.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +124.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Халва DV% diff.
Медь 0.378mg 1.202mg 92%
Кальций 683mg 33mg 65%
Фосфор 190mg 607mg 60%
Магний 58mg 218mg 38%
Цинк 1.57mg 4.32mg 25%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 8.481g 24%
Железо 2.66mg 4.53mg 23%
Витамин B1 0.158mg 0.424mg 22%
Витамин B6 0.092mg 0.348mg 20%
Жиры 8.72g 21.52g 20%
Углеводы 2.78g 60.49g 19%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 8.194g 16%
Калорийность 144kcal 469kcal 16%
Витамин B3 0.381mg 2.856mg 15%
Насыщенные жиры 1.261g 4.127g 13%
Марганец 1.181mg 0.873mg 13%
Селен 17.4µg 11.5µg 11%
Белки 17.27g 12.49g 10%
Клетчатка 2.3g 4.5g 9%
Витамин B9 29µg 65µg 9%
Натрий 14mg 195mg 8%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Витамин B2 0.102mg 0.088mg 1%
Витамин B5 0.133mg 0.174mg 1%
Калий 237mg 187mg 1%
Витамин C 0.2mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 55.99g N/A
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.785mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0%
Лейцин 1.392mg 0%
Лизин 0.883mg 0%
Метионин 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0%
Валин 0.87mg 0%
Гистидин 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
12% 22% 60% 4% 2%
Белки: 12.49 г
Жиры: 21.52 г
Углеводы: 60.49 г
Вода: 3.67 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше БелкиБелки +38.3%
Содержит больше ВодаВода +1802.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2075.9%
Содержит больше ДругоеДругое +30.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
20% 39% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.127 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.194 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.481 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +325.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +72.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Халва - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.