Тофу или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тофу и хорасан пшеницы
- Тофу содержит меньше калорий, чем хорасан пшеницы. Тофу содержит 144 калорий, в то время как хорасан пшеницы содержит 337 калорий.
- Тофу богаче кальцием, но хорасан пшеницы богаче селеном, марганцем, витамином B3, клетчаткой, витамином B1, фосфором, цинком, магнием и витамином B5.
- Хорасан пшеницы обеспечивает вас на 117% большим количеством селена от суточной нормы, чем тофу.
- Тофу содержит в 31 раз больше кальция, чем хорасан пшеницы. Тофу содержит 683 мг кальция, в то время как хорасан пшеницы содержит 22 мг.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс, чем хорасан пшеницы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3004.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +124.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +70% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +131.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +368.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +258.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1573.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +613.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 17.4µg | 81.5µg | 117% |
| Марганец | 1.181mg | 2.735mg | 68% |
| Кальций | 683mg | 22mg | 66% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 6.375mg | 37% |
| Клетчатка | 2.3g | 11.1g | 35% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.566mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.621g | 29% |
| Фосфор | 190mg | 364mg | 25% |
| Углеводы | 2.78g | 70.58g | 23% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Цинк | 1.57mg | 3.68mg | 19% |
| Магний | 58mg | 130mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.949mg | 16% |
| Железо | 2.66mg | 3.77mg | 14% |
| Медь | 0.378mg | 0.506mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.259mg | 13% |
| Жиры | 8.72g | 2.13g | 10% |
| Калорийность | 144kcal | 337kcal | 10% |
| Витамин B9 | 29µg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.184mg | 6% |
| Холин | 25.8mg | 5% | |
| Белки | 17.27g | 14.54g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.196g | 5% |
| Калий | 237mg | 403mg | 5% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.213g | 4% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 59.48g | N/A |
| Сахар | 7.84g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +309.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +530.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2438.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +803.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +692.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |
