Тофу или шербет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тофу и шербет
- Шербет и тофу содержат примерно одинаковое количество калорий. Шербет содержит 144 калорий, а тофу содержит 144 калорий.
- Шербет имеет меньше кальция, марганца, меди, железа, селена, фосфора, магния, витамина B1, цинка и витамина B9 чем тофу.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 63% больше, чем шербет.
- Тофу имеет в 107 раз больше марганца, чем шербет. В то время как тофу имеет 1.181 мг марганца, шербет имеет только 0.011 мг.
- Шербет имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Sherbet, orange.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +625% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1164.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1800% |
| Содержит больше МедьМедь | +1250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +375% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10636.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1060% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +485.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +504.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +625% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1050% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 54mg | 63% |
| Марганец | 1.181mg | 0.011mg | 51% |
| Медь | 0.378mg | 0.028mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.08g | 32% |
| Белки | 17.27g | 1.1g | 32% |
| Железо | 2.66mg | 0.14mg | 32% |
| Селен | 17.4µg | 1.5µg | 29% |
| Фосфор | 190mg | 40mg | 21% |
| Магний | 58mg | 8mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.027mg | 11% |
| Жиры | 8.72g | 2g | 10% |
| Цинк | 1.57mg | 0.48mg | 10% |
| Углеводы | 2.78g | 30.4g | 9% |
| Витамин B9 | 29µg | 4µg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.023mg | 5% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.3g | 4% |
| Калий | 237mg | 96mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.53g | 3% |
| Витамин C | 0.2mg | 2.3mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.224mg | 2% |
| Витамин A | 12µg | 1% | |
| Натрий | 14mg | 46mg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Калорийность | 144kcal | 144kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 29.1g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 24.32g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.097mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 1.16g | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1470% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +336% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +993.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +263.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6051.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.16g
