Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или oрегано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и oрегано
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) и oрегано содержат примерно одинаковое количество калорий. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий, а oрегано содержит 265 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки и селена, но oрегано содержит больше железа, кальция, марганца, витамина B6, меди, витамина B9, магния и витамина A.
- Oрегано покрывает вашу дневную потребность в железе на 387% выше, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши).
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 10 раз больше селена, чем oрегано, В то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 43.4 µg селена, oрегано содержит только 4.5 µg.
- Oрегано имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fungi, Cloud ears, dried и Spices, oregano, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +864.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +904.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +525.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +245.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +155.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1080% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +832.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +523.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 518% | |
| Железо | 5.88mg | 36.8mg | 387% |
| Кальций | 159mg | 1597mg | 144% |
| Марганец | 1.951mg | 4.99mg | 132% |
| Витамин E | 18.26mg | 122% | |
| Клетчатка | 70.1g | 42.5g | 110% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 1.044mg | 72% |
| Селен | 43.4µg | 4.5µg | 71% |
| Витамин B9 | 38µg | 237µg | 50% |
| Медь | 0.183mg | 0.633mg | 50% |
| Магний | 83mg | 270mg | 45% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.528mg | 24% |
| Калий | 754mg | 1260mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.177mg | 14% |
| Цинк | 1.32mg | 2.69mg | 12% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 4.64mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 85µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 9% | |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.921mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 7% | |
| Холин | 32.3mg | 6% | |
| Фосфор | 184mg | 148mg | 5% |
| Жиры | 0.73g | 4.28g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 2% | |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Калорийность | 284kcal | 265kcal | 1% |
| Белки | 9.25g | 9g | 1% |
| Углеводы | 73.01g | 68.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 26.42g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Натрий | 35mg | 25mg | 0% |
| Триптофан | 0.203mg | 0% | |
| Треонин | 0.322mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.441mg | 0% | |
| Лейцин | 0.78mg | 0% | |
| Лизин | 0.5mg | 0% | |
| Метионин | 0.127mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.585mg | 0% | |
| Гистидин | 0.144mg | 0% | |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +49% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +486.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +256.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~68.92g
