Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и авокадо
- Авокадо содержит меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). В то время как авокадо содержит 160 калорий, аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит только 284 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки, марганца, селена, железа, витамина B2, витамина B3, фосфора, кальция и магния, но авокадо содержит больше витамина B5.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 254% выше, чем авокадо.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 109 раз больше селена, чем авокадо, В то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 43.4 µg селена, авокадо содержит только 0.4 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fungi, Cloud ears, dried и Avocados, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +186.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1225% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +969.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +253.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1273.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +10750% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +549.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +260.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +346.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +188.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +129.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +113.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 6.7g | 254% |
| Марганец | 1.951mg | 0.142mg | 79% |
| Селен | 43.4µg | 0.4µg | 78% |
| Железо | 5.88mg | 0.55mg | 67% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.13mg | 55% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 1.738mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 24% | |
| Жиры | 0.73g | 14.66g | 21% |
| Углеводы | 73.01g | 8.53g | 21% |
| Фосфор | 184mg | 52mg | 19% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Витамин B5 | 0.481mg | 1.389mg | 18% |
| Белки | 9.25g | 2g | 15% |
| Кальций | 159mg | 12mg | 15% |
| Витамин E | 2.07mg | 14% | |
| Магний | 83mg | 29mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 12% | |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.257mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Витамин B9 | 38µg | 81µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 10% | |
| Калий | 754mg | 485mg | 8% |
| Калорийность | 284kcal | 160kcal | 6% |
| Цинк | 1.32mg | 0.64mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.067mg | 4% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Натрий | 35mg | 7mg | 1% |
| Медь | 0.183mg | 0.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 0.66g | N/A | |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лизин | 0.132mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0% | |
| Валин | 0.107mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +362.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +755.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1908.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +394.8% |
