Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и кокос
- Кокос содержит больше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Кокос содержит 354 калорий, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет больше клетчатки, витамина B2, селена, железа, витамина B3, марганца, кальция, магния и калия, однако кокос имеет больше меди.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 244% лучше покрывает аурикулярия уховидная (Иудины уши), чем кокос
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет в 42 раз больше витамина B2, чем кокос. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет 0.844 мг витамина B2, в то время как кокос имеет 0.02 мг.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fungi, Cloud ears, dried и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +159.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1035.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +329.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +137.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1060.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 9g | 244% |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 135% | |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.02mg | 63% |
| Селен | 43.4µg | 10.1µg | 61% |
| Жиры | 0.73g | 33.49g | 50% |
| Железо | 5.88mg | 2.43mg | 43% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 0.54mg | 36% |
| Медь | 0.183mg | 0.435mg | 28% |
| Марганец | 1.951mg | 1.5mg | 20% |
| Углеводы | 73.01g | 15.23g | 19% |
| Кальций | 159mg | 14mg | 15% |
| Магний | 83mg | 32mg | 12% |
| Калий | 754mg | 356mg | 12% |
| Белки | 9.25g | 3.33g | 12% |
| Фосфор | 184mg | 113mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.054mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.3mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 4% | |
| Калорийность | 284kcal | 354kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.066mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин B9 | 38µg | 26µg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2% | |
| Цинк | 1.32mg | 1.1mg | 2% |
| Натрий | 35mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 6.23g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +177.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +379.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4487.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +217.5% |
