Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты аурикулярия уховидная (Иудины уши) и спаржа лекарственная?
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки, марганца, селена, витамина B2, железа, витамина B3, фосфора, магния и калия, однако спаржа лекарственная богаче витамином A.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) обеспечивает вас на 272% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 19 раз больше селена, чем спаржа лекарственная, В то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 43.4 µg селена, спаржа лекарственная содержит только 2.3 µg.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем аурикулярия уховидная (Иудины уши) (45).
Fungi, Cloud ears, dried и Asparagus, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +492.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +562.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +273.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +253.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1134.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1787% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +498.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +540.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +853.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 2.1g | 272% |
| Марганец | 1.951mg | 0.158mg | 78% |
| Селен | 43.4µg | 2.3µg | 75% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.141mg | 54% |
| Железо | 5.88mg | 2.14mg | 47% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Витамин B3 | 6.267mg | 0.978mg | 33% |
| Углеводы | 73.01g | 3.88g | 23% |
| Фосфор | 184mg | 52mg | 19% |
| Магний | 83mg | 14mg | 16% |
| Калий | 754mg | 202mg | 16% |
| Кальций | 159mg | 24mg | 14% |
| Белки | 9.25g | 2.2g | 14% |
| Калорийность | 284kcal | 20kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.143mg | 11% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Цинк | 1.32mg | 0.54mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Витамин B9 | 38µg | 52µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.274mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.091mg | 2% |
| Жиры | 0.73g | 0.12g | 1% |
| Натрий | 35mg | 2mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Медь | 0.183mg | 0.189mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +320.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +508.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1781.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281% |
| Содержит больше ВодаВода | +529.9% |
