Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и филло?
- Филло и аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержат примерно одинаковое количество калорий. Филло содержит 299 калорий, а аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) богаче клетчаткой, марганцем, витамином B2, селеном, железом, калием, магнием и фосфором, в то время как филло содержит больше витамина B1.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) обеспечивает на 273% больше дневной нормы клетчатки
- Филло имеет в 10 раз меньше калия, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет 754 мг калия, в то время как филло имеет 74 мг.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Fungi, Cloud ears, dried и Phyllo dough в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +453.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1345.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +918.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +81.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +309.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3506.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 1.9g | 273% |
| Марганец | 1.951mg | 0.476mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.541mg | 44% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.341mg | 39% |
| Селен | 43.4µg | 23.3µg | 37% |
| Железо | 5.88mg | 3.21mg | 33% |
| Калий | 754mg | 74mg | 20% |
| Натрий | 35mg | 483mg | 19% |
| Магний | 83mg | 15mg | 16% |
| Фосфор | 184mg | 75mg | 16% |
| Кальций | 159mg | 11mg | 15% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 4.073mg | 14% |
| Витамин B9 | 38µg | 88µg | 13% |
| Медь | 0.183mg | 0.101mg | 9% |
| Цинк | 1.32mg | 0.49mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 8% | |
| Жиры | 0.73g | 6g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 7% | |
| Углеводы | 73.01g | 52.6g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.03mg | 6% |
| Белки | 9.25g | 7.1g | 4% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.302mg | 4% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Калорийность | 284kcal | 299kcal | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.91g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +721.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +120.3% |
