Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Туна Салата или болонская колбаса - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Болонская колбаса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Содержит больше МагнийМагний +35.7%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.9%
Содержит больше МедьМедь +81.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.7%
Содержит больше СеленСелен +224.4%
Содержит больше КалийКалий +57.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +262.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.036mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +29%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1587.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +176.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Болонская колбаса DV% diff.
Селен 41.2µg 12.7µg 52%
Витамин B1 0.031mg 0.523mg 41%
Насыщенные жиры 1.544g 6.839g 24%
Натрий 402mg 907mg 22%
Витамин B3 6.7mg 3.9mg 18%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 9.732g 17%
Жиры 9.26g 19.87g 16%
Холестерин 13mg 59mg 15%
Витамин B6 0.081mg 0.27mg 15%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 2.107g 13%
Цинк 0.56mg 2.03mg 13%
Витамин B12 1.2µg 0.93µg 11%
Холин 54.4mg 10%
Витамин B5 0.26mg 0.72mg 9%
Витамин B2 0.07mg 0.157mg 7%
Витамин D 56IU 7%
Медь 0.145mg 0.08mg 7%
Витамин D 1.4µg 7%
Фосфор 178mg 139mg 6%
Калорийность 187kcal 247kcal 3%
Витамин A 24µg 0µg 3%
Железо 1mg 0.77mg 3%
Калий 178mg 281mg 3%
Углеводы 9.41g 0.73g 3%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Белки 16.04g 15.3g 1%
Кальций 17mg 11mg 1%
Витамин B9 8µg 5µg 1%
Магний 19mg 14mg 1%
Чистые углеводы 9.41g 0.73g N/A
Марганец 0.04mg 0.036mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.18mg 0.149mg 0%
Треонин 0.701mg 0.641mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.663mg 0%
Лейцин 1.293mg 1.168mg 0%
Лизин 1.457mg 1.204mg 0%
Метионин 0.47mg 0.412mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.585mg 0%
Валин 0.824mg 0.737mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.482mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
15% 20% 61% 4%
Белки: 15.3 г
Жиры: 19.87 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 60.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1189%
Содержит больше ЖирыЖиры +114.6%
Содержит больше ДругоеДругое +64.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~15.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
37% 52% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.839 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.732 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.107 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +237.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Болонская колбаса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.