Туна Салата или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и васаби?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем васаби. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Туна Салата богаче витамином B12, витамином B3 и фосфором, в то время как васаби содержит больше витамина C, клетчатки, марганца, витамина B6, магния и калия.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 50% больше, чем васаби.
- Туна Салата содержит в 24 раз больше натрия, чем васаби. Туна Салата содержит 402 мг натрия, в то время как васаби содержит 17 мг.
Fish, tuna salad и Wasabi, root, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +263.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +652.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +219.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +189.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +877.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +801.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1804.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +322.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +238.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 75% | |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин C | 2.2mg | 41.9mg | 44% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.743mg | 37% |
| Клетчатка | 0g | 7.8g | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 27% | |
| Белки | 16.04g | 4.8g | 22% |
| Натрий | 402mg | 17mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.274mg | 15% |
| Марганец | 0.04mg | 0.391mg | 15% |
| Фосфор | 178mg | 80mg | 14% |
| Жиры | 9.26g | 0.63g | 13% |
| Магний | 19mg | 69mg | 12% |
| Кальций | 17mg | 128mg | 11% |
| Калий | 178mg | 568mg | 11% |
| Цинк | 0.56mg | 1.62mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.131mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 7% | |
| Углеводы | 9.41g | 23.54g | 5% |
| Калорийность | 187kcal | 109kcal | 4% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 18µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.114mg | 3% |
| Витамин A | 24µg | 2µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.203mg | 1% |
| Медь | 0.145mg | 0.155mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 15.74g | N/A |
| Железо | 1mg | 1.03mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +234.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1369.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.11g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.92г
