Туна Салата или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами туна Салата и карамельный пудинг
- Туна Салата содержит больше калорий, чем карамельный пудинг. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как карамельный пудинг содержит 145 калорий.
- Туна Салата имеет больше селена, витамина B3, витамина B12, меди, фосфора и железа, однако карамельный пудинг имеет больше витамина B2 и кальция.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает туна Салата, чем карамельный пудинг
- Туна Салата имеет в 82 раз больше витамина B3, чем карамельный пудинг. Туна Салата имеет 6.7 мг витамина B3, в то время как карамельный пудинг имеет 0.082 мг.
- Карамельный пудинг имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna salad и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +417.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +373.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +388.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8070.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 8.7µg | 59% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.082mg | 41% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.36µg | 35% |
| Холестерин | 13mg | 90mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.392g | 25% |
| Белки | 16.04g | 4.53g | 23% |
| Натрий | 402mg | 53mg | 15% |
| Медь | 0.145mg | 0.028mg | 13% |
| Фосфор | 178mg | 96mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.21mg | 11% |
| Железо | 1mg | 0.38mg | 8% |
| Жиры | 9.26g | 4.03g | 8% |
| Кальций | 17mg | 83mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.514mg | 5% |
| Углеводы | 9.41g | 22.78g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 1.266g | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.044mg | 3% |
| Калорийность | 187kcal | 145kcal | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Калий | 178mg | 118mg | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин A | 24µg | 46µg | 2% |
| Магний | 19mg | 9mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 1.799g | 1% |
| Марганец | 0.04mg | 0.01mg | 1% |
| Цинк | 0.56mg | 0.47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 22.78g | N/A |
| Сахар | 23.15g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.032mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B9 | 8µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
4.53 г
Жиры:
4.03 г
Углеводы:
22.78 г
Вода:
68.05 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +254.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +129.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +249.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.799 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.266 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.392 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +951.5% |
