Туна Салата или куриные крылышки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и куриные крылышки?
- Куриные крылышки содержат больше калорий, чем туна Салата. В то время как куриные крылышки содержат 271 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата содержит больше витамина B12, селена и меди, однако куриные крылышки богаты витамином B6, витамином B5, фосфором, витамином B3 и витамином B2.
- Туна Салата обеспечивает вас на 43% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем куриные крылышки.
- Туна Салата содержит в 2 раз больше селена, чем куриные крылышки, В то время как туна Салата содержит 41.2 µg селена, куриные крылышки содержат только 17.5 µg.
- Туна Салата имеет меньше натрия.
Fish, tuna salad и Fast foods, chicken tenders — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +135.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +470% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +378.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +425.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.16µg | 43% |
| Селен | 41.2µg | 17.5µg | 43% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.426mg | 27% |
| Витамин E | 3.17mg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.244mg | 20% |
| Натрий | 402mg | 769mg | 16% |
| Фосфор | 178mg | 282mg | 15% |
| Холестерин | 13mg | 48mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 5.783g | 11% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 8.217mg | 9% |
| Марганец | 0.04mg | 0.228mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.179mg | 8% |
| Медь | 0.145mg | 0.069mg | 8% |
| Холин | 43.7mg | 8% | |
| Крахмал | 17.03g | 7% | |
| Витамин K | 8µg | 7% | |
| Жиры | 9.26g | 13.95g | 7% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.11mg | 7% |
| Белки | 16.04g | 19.22g | 6% |
| Калий | 178mg | 373mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 4.83g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 2.493g | 4% |
| Калорийность | 187kcal | 271kcal | 4% |
| Железо | 1mg | 0.73mg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 19µg | 3% |
| Углеводы | 9.41g | 17.25g | 3% |
| Витамин A | 24µg | 3µg | 2% |
| Магний | 19mg | 28mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Цинк | 0.56mg | 0.71mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин C | 2.2mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 16.05g | N/A |
| Кальций | 17mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.052g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.803mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.845mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 1.553mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 1.616mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.518mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 1.437mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.655mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0.002g | N/A |
| 0.211g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.439g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
19.22 г
Жиры:
13.95 г
Углеводы:
17.25 г
Вода:
46.64 г
Другое:
2.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +35.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.83 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.783 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.3% |
