Туна Салата или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами туна Салата и теф
- Теф содержит меньше калорий, чем туна Салата. В то время как теф содержит 101 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата имеет больше витамина B12, витамина B3 и фосфора, в то время как теф имеет больше марганца, железа, витамина B1, клетчатки, меди и магния.
- Теф обеспечивает на 123% больше дневной нормы марганца
- Количество натрия в продукте теф ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna salad и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +66.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +163.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +637.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.04mg | 2.86mg | 123% |
| Селен | 41.2µg | 75% | |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.909mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 27% | |
| Белки | 16.04g | 3.87g | 24% |
| Натрий | 402mg | 8mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.183mg | 13% |
| Железо | 1mg | 2.05mg | 13% |
| Жиры | 9.26g | 0.65g | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Медь | 0.145mg | 0.226mg | 9% |
| Фосфор | 178mg | 120mg | 8% |
| Магний | 19mg | 50mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 7% | |
| Цинк | 0.56mg | 1.11mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Калорийность | 187kcal | 101kcal | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 18µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.033mg | 3% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Кальций | 17mg | 49mg | 3% |
| Углеводы | 9.41g | 19.86g | 3% |
| Калий | 178mg | 107mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.097mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 17.06g | N/A |
| Триптофан | 0.18mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +314.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1324.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.6% |
