Тунец или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и cыр Романо?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем тунец. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, тунец содержит только 130 калорий.
- Тунец содержит больше селена, витамина B3, витамина B6 и витамина B12, однако cыр Романо богаче кальцием, фосфором и цинком.
- Тунец обеспечивает вас на 170% большим количеством селена от суточной нормы, чем cыр Романо.
- Тунец содержит в 287 раз больше витамина B3, чем cыр Романо, В то время как тунец содержит 22.07 мг витамина B3, cыр Романо содержит только 0.077 мг.
- Тунец имеет меньше холестерина.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем cыр Романо (27).
Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat и Cheese, romano — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КалийКалий | +512.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.5% |
Содержит больше МедьМедь | +43.3% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
Содержит больше СеленСелен | +646.2% |
Содержит больше КальцийКальций | +26500% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +473.3% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +128.2% |
Содержит больше МарганецМарганец | +53.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.1% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +262.2% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28562.3% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1121.2% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +109.8% |
Содержит больше ХолинХолин | +403.9% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +336.4% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170.1% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.9% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Селен | 108.2µg | 14.5µg | 170% |
Витамин B3 | 22.07mg | 0.077mg | 137% |
Кальций | 4mg | 1064mg | 106% |
Насыщенные жиры | 0.205g | 17.115g | 77% |
Витамин B6 | 1.038mg | 0.085mg | 73% |
Фосфор | 333mg | 760mg | 61% |
Натрий | 54mg | 1433mg | 60% |
Витамин B12 | 2.35µg | 1.12µg | 51% |
Жиры | 0.59g | 26.94g | 41% |
Цинк | 0.45mg | 2.58mg | 19% |
Мононенасыщенные жиры | 0.138g | 7.838g | 19% |
Холестерин | 47mg | 104mg | 19% |
Витамин B2 | 0.137mg | 0.37mg | 18% |
Калорийность | 130kcal | 387kcal | 13% |
Калий | 527mg | 86mg | 13% |
Холин | 77.6mg | 15.4mg | 11% |
Витамин A | 22µg | 96µg | 8% |
Витамин D | 2µg | 0.5µg | 8% |
Витамин B1 | 0.134mg | 0.037mg | 8% |
Витамин D | 82IU | 20IU | 8% |
Белки | 29.15g | 31.8g | 5% |
Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.593g | 3% |
Витамин K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
Железо | 0.92mg | 0.77mg | 2% |
Витамин B5 | 0.334mg | 0.424mg | 2% |
Углеводы | 0g | 3.63g | 1% |
Витамин B9 | 2µg | 7µg | 1% |
Медь | 0.043mg | 0.03mg | 1% |
Чистые углеводы | 0g | 3.63g | N/A |
Магний | 42mg | 41mg | 0% |
Сахар | 0g | 0.73g | N/A |
Витамин E | 0.29mg | 0.23mg | 0% |
Марганец | 0.013mg | 0.02mg | 0% |
Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
Триптофан | 0.313mg | 0.429mg | 0% |
Треонин | 1.224mg | 1.171mg | 0% |
Изолейцин | 1.287mg | 1.685mg | 0% |
Лейцин | 2.27mg | 3.071mg | 0% |
Лизин | 2.565mg | 2.941mg | 0% |
Метионин | 0.827mg | 0.852mg | 0% |
Фенилаланин | 1.091mg | 1.71mg | 0% |
Валин | 1.438mg | 2.183mg | 0% |
Гистидин | 0.822mg | 1.231mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.15 г
Жиры:
0.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.98 г
Другое:
1.28 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Содержит больше ВодаВода | +123.2% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +4466.1% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +425% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~31.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.138 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5579.7% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +238.9% |