Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Compare
  6. Тунец vs. Дикий рис

Сравнить продукты Тунец и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тунец
Тунец
6
:
4
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +53.3%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Фосфор +306.1%
Содержит больше Калий +421.8%
Содержит больше Селен +13425%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Содержит больше Цинк +197.8%
Содержит больше Медь +181.4%
Содержит больше Марганец +2069.2%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +53.3%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Фосфор +306.1%
Содержит больше Калий +421.8%
Содержит больше Селен +13425%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Содержит больше Цинк +197.8%
Содержит больше Медь +181.4%
Содержит больше Марганец +2069.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тунец
Тунец
9
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Витамин A +2066.7%
Содержит больше Витамин E +20.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +157.7%
Содержит больше Витамин B2 +57.5%
Содержит больше Витамин B3 +1614.8%
Содержит больше Витамин B5 +116.9%
Содержит больше Витамин B6 +668.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1200%
Содержит больше Витамин K +400%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +2066.7%
Содержит больше Витамин E +20.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +157.7%
Содержит больше Витамин B2 +57.5%
Содержит больше Витамин B3 +1614.8%
Содержит больше Витамин B5 +116.9%
Содержит больше Витамин B6 +668.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1200%
Содержит больше Витамин K +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
3
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Белки +630.6%
Содержит больше Жиры +73.5%
Содержит больше Другое +220%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93
Тунец
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +630.6%
Содержит больше Жиры +73.5%
Содержит больше Другое +220%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
1
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +176%
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.7%
Тунец
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +176%
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Дикий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Дикий рис Мнение
0g 19.54g Дикий рис
Белки 29.15g 3.99g Тунец
Жиры 0.59g 0.34g Тунец
Углеводы 0g 21.34g Дикий рис
Калорийность 130kcal 101kcal Тунец
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0g 0.73g Тунец
Клетчатка 0g 1.8g Дикий рис
Кальций 4mg 3mg Тунец
Железо 0.92mg 0.6mg Тунец
Магний 42mg 32mg Тунец
Фосфор 333mg 82mg Тунец
Калий 527mg 101mg Тунец
Натрий 54mg 3mg Дикий рис
Цинк 0.45mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.043mg 0.121mg Дикий рис
Марганец 0.013mg 0.282mg Дикий рис
Селен 108.2µg 0.8µg Тунец
Витамин A 65IU 3IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 0µg Тунец
Витамин E 0.29mg 0.24mg Тунец
Витамин D 82IU 0IU Тунец
Витамин D 2µg 0µg Тунец
Витамин B1 0.134mg 0.052mg Тунец
Витамин B2 0.137mg 0.087mg Тунец
Витамин B3 22.07mg 1.287mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.154mg Тунец
Витамин B6 1.038mg 0.135mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 26µg Дикий рис
Витамин B12 2.35µg 0µg Тунец
Витамин K 0.1µg 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.313mg 0.049mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.127mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.167mg Тунец
Лейцин 2.27mg 0.276mg Тунец
Лизин 2.565mg 0.17mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.119mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.195mg Тунец
Валин 1.438mg 0.232mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.104mg Тунец
Холестерин 47mg 0mg Дикий рис
Транс-жиры 0.02g Дикий рис
Насыщенные жиры 0.205g 0.049g Дикий рис
0.105g 0g Тунец
0.015g 0g Тунец
0.005g 0g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.05g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.213g Дикий рис
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 57)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.156g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.