Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Рис

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +674.4%
Содержит больше Калий +1405.7%
Содержит больше Селен +1342.7%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +30.4%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Медь +60.5%
Содержит больше Марганец +3530.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.49
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +674.4%
Содержит больше Калий +1405.7%
Содержит больше Селен +1342.7%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +30.4%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Медь +60.5%
Содержит больше Марганец +3530.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.49

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
3
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +625%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +953.8%
Содержит больше Витамин B3 +1395.3%
Содержит больше Витамин B6 +1016.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +21.6%
Содержит больше Витамин B5 +16.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2800%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +625%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +953.8%
Содержит больше Витамин B3 +1395.3%
Содержит больше Витамин B6 +1016.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +21.6%
Содержит больше Витамин B5 +16.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +983.6%
Содержит больше Жиры +110.7%
Содержит больше Другое +204.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +983.6%
Содержит больше Жиры +110.7%
Содержит больше Другое +204.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +56.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +130.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.4%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +56.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +130.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Рис Мнение
0g 27.77g Рис
Белки 29.15g 2.69g Тунец
Жиры 0.59g 0.28g Тунец
Углеводы 0g 28.17g Рис
Калорийность 130kcal 130kcal
Сахар 0g 0.05g Тунец
Клетчатка 0g 0.4g Рис
Кальций 4mg 10mg Рис
Железо 0.92mg 1.2mg Рис
Магний 42mg 12mg Тунец
Фосфор 333mg 43mg Тунец
Калий 527mg 35mg Тунец
Натрий 54mg 1mg Рис
Цинк 0.45mg 0.49mg Рис
Медь 0.043mg 0.069mg Рис
Марганец 0.013mg 0.472mg Рис
Селен 108.2µg 7.5µg Тунец
Витамин A 65IU 0IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 0µg Тунец
Витамин E 0.29mg 0.04mg Тунец
Витамин D 82IU 0IU Тунец
Витамин D 2µg 0µg Тунец
Витамин B1 0.134mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.137mg 0.013mg Тунец
Витамин B3 22.07mg 1.476mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.39mg Рис
Витамин B6 1.038mg 0.093mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 58µg Рис
Витамин B12 2.35µg 0µg Тунец
Витамин K 0.1µg 0µg Тунец
Триптофан 0.313mg 0.031mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.096mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.116mg Тунец
Лейцин 2.27mg 0.222mg Тунец
Лизин 2.565mg 0.097mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.063mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.144mg Тунец
Валин 1.438mg 0.164mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.063mg Тунец
Холестерин 47mg 0mg Рис
Транс-жиры 0.02g Рис
Насыщенные жиры 0.205g 0.077g Рис
0.105g 0g Тунец
0.015g 0g Тунец
0.005g 0g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.088g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.076g Тунец
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рис
Рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.128g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.