Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Устрица

Сравнить продукты Тунец и Устрица

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +279.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.5%
Содержит больше СеленСелен +173.9%
Содержит больше КальцийКальций +2800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +901.1%
Содержит больше МедьМедь +13172.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +17366.7%
Содержит больше МарганецМарганец +4446.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +272.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1093%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1601.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +486.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +644.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +67.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +155.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +479.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.4%
Содержит больше ДругоеДругое +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +266.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +503.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Устрица
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Устрица DV% diff.
Цинк 0.45mg 78.6mg 710%
Витамин B12 2.35µg 17.5µg 631%
Медь 0.043mg 5.707mg 629%
Витамин B3 22.07mg 1.85mg 126%
Селен 108.2µg 39.5µg 125%
Железо 0.92mg 9.21mg 104%
Витамин B6 1.038mg 0.061mg 75%
Белки 29.15g 11.42g 35%
Марганец 0.013mg 0.591mg 25%
Фосфор 333mg 194mg 20%
Холестерин 47mg 79mg 11%
Калий 527mg 139mg 11%
Кальций 4mg 116mg 11%
Витамин D 82IU 2IU 10%
Холин 77.6mg 130mg 10%
Витамин D 2µg 0µg 10%
Витамин E 0.29mg 1.7mg 9%
Витамин B1 0.134mg 0.036mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.056g 6%
Натрий 54mg 166mg 5%
Жиры 0.59g 3.42g 4%
Витамин B2 0.137mg 0.18mg 3%
Насыщенные жиры 0.205g 0.948g 3%
Витамин B9 2µg 14µg 3%
Витамин B5 0.334mg 0.447mg 2%
Магний 42mg 35mg 2%
Углеводы 0g 5.45g 2%
Витамин K 0.1µg 2µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.506g 1%
Калорийность 130kcal 102kcal 1%
Чистые углеводы 0g 5.45g N/A
Сахар 0g 1.23g N/A
Крахмал 0.9g 0%
Витамин A 22µg 26µg 0%
Транс-жиры 0.02g 0.068g N/A
Триптофан 0.313mg 0.138mg 0%
Треонин 1.224mg 0.046mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.459mg 0%
Лейцин 2.27mg 0.716mg 0%
Лизин 2.565mg 0.762mg 0%
Метионин 0.827mg 0.257mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.413mg 0%
Валин 1.438mg 0.523mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.22mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0.271g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая
Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Устрица
Устрица vs Сардина
Сардина

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Тунец
188%
Устрица
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
486%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 112mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.743g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.