Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +68%
Содержит больше Фосфор +117.6%
Содержит больше Калий +31.4%
Содержит больше Селен +662%
Содержит больше Кальций +4425%
Содержит больше Железо +84.8%
Содержит меньше Натрий -68.5%
Содержит больше Цинк +157.8%
Содержит больше Медь +595.3%
Содержит больше Марганец +12761.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Содержит больше Магний +68%
Содержит больше Фосфор +117.6%
Содержит больше Калий +31.4%
Содержит больше Селен +662%
Содержит больше Кальций +4425%
Содержит больше Железо +84.8%
Содержит меньше Натрий -68.5%
Содержит больше Цинк +157.8%
Содержит больше Медь +595.3%
Содержит больше Марганец +12761.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +622.2%
Содержит больше Витамин E +262.5%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +24.5%
Содержит больше Витамин B3 +3052.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +49.3%
Содержит больше Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин B6 +19%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин K +1600%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +622.2%
Содержит больше Витамин E +262.5%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +24.5%
Содержит больше Витамин B3 +3052.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +49.3%
Содержит больше Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин B6 +19%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин K +1600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +358.3%
Содержит больше Жиры +18%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +17.2%
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Белки +358.3%
Содержит больше Жиры +18%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +17.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1154.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +42.3%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1154.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +42.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Чеснок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Чеснок Мнение
0g 30.96g Чеснок
Белки 29.15g 6.36g Тунец
Жиры 0.59g 0.5g Тунец
Углеводы 0g 33.06g Чеснок
Калорийность 130kcal 149kcal Чеснок
Сахар 0g 1g Тунец
Клетчатка 0g 2.1g Чеснок
Кальций 4mg 181mg Чеснок
Железо 0.92mg 1.7mg Чеснок
Магний 42mg 25mg Тунец
Фосфор 333mg 153mg Тунец
Калий 527mg 401mg Тунец
Натрий 54mg 17mg Чеснок
Цинк 0.45mg 1.16mg Чеснок
Медь 0.043mg 0.299mg Чеснок
Марганец 0.013mg 1.672mg Чеснок
Селен 108.2µg 14.2µg Тунец
Витамин A 65IU 9IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 0µg Тунец
Витамин E 0.29mg 0.08mg Тунец
Витамин D 82IU 0IU Тунец
Витамин D 2µg 0µg Тунец
Витамин C 0mg 31.2mg Чеснок
Витамин B1 0.134mg 0.2mg Чеснок
Витамин B2 0.137mg 0.11mg Тунец
Витамин B3 22.07mg 0.7mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.596mg Чеснок
Витамин B6 1.038mg 1.235mg Чеснок
Витамин B9, общий 2µg 3µg Чеснок
Витамин B12 2.35µg 0µg Тунец
Витамин K 0.1µg 1.7µg Чеснок
Триптофан 0.313mg 0.066mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.157mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.217mg Тунец
Лейцин 2.27mg 0.308mg Тунец
Лизин 2.565mg 0.273mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.076mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.183mg Тунец
Валин 1.438mg 0.291mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.113mg Тунец
Холестерин 47mg 0mg Чеснок
Транс-жиры 0.02g 0g Чеснок
Насыщенные жиры 0.205g 0.089g Чеснок
0.105g 0g Тунец
0.015g 0g Тунец
0.005g 0g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.011g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.249g Чеснок
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Чеснок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
43%
Чеснок
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
67%
Чеснок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.116g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.