Репа (корнеплод турнепса) или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами репа (корнеплод турнепса) и лук-порей
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем лук-порей. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет больше витамина C; однако, лук-порей богаче витамином K, витамином A, железом, марганцем, витамином B9, витамином B6 и витамином E.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 39% выше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Лук-порей имеет в 2 раз меньше витамина C, чем репа (корнеплод турнепса). Репа (корнеплод турнепса) имеет 21 мг витамина C, в то время как лук-порей имеет 12 мг.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта репа (корнеплод турнепса) составляет 73, в то время как гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turnips, raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +259% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2966.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +326.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 47µg | 39% |
| Железо | 0.3mg | 2.1mg | 23% |
| Марганец | 0.134mg | 0.481mg | 15% |
| Витамин B9 | 15µg | 64µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.233mg | 11% |
| Витамин C | 21mg | 12mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 83µg | 9% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.92mg | 6% |
| Магний | 11mg | 28mg | 4% |
| Медь | 0.085mg | 0.12mg | 4% |
| Углеводы | 6.43g | 14.15g | 3% |
| Кальций | 30mg | 59mg | 3% |
| Калорийность | 28kcal | 61kcal | 2% |
| Натрий | 67mg | 20mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.06mg | 2% |
| Фосфор | 27mg | 35mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0.166g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1µg | 1% |
| Белки | 0.9g | 1.5g | 1% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.14mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.12mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 12.35g | N/A |
| Калий | 191mg | 180mg | 0% |
| Сахар | 3.8g | 3.9g | N/A |
| Клетчатка | 1.8g | 1.8g | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Холин | 11.1mg | 9.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.036mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +213.2% |
