Репа (корнеплод турнепса) или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами репа (корнеплод турнепса) и овсяная мука?
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) богаче витамином C, но овсяная мука богаче железом, витамином B9, витамином B1, витамином B3, витамином B2, селеном, фосфором, клетчаткой и витамином B6.
- Овсяная мука обеспечивает на 51% больше дневной нормы железа
Мы использовали Turnips, raw и Cornmeal, degermed, enriched, yellow в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +190.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1353.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1277.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1173.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1142% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1293.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.3mg | 4.36mg | 51% |
| Витамин B9 | 15µg | 209µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.551mg | 43% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 4.968mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.382mg | 27% |
| Углеводы | 6.43g | 79.45g | 24% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Селен | 0.7µg | 10.5µg | 18% |
| Калорийность | 28kcal | 370kcal | 17% |
| Белки | 0.9g | 7.11g | 12% |
| Фосфор | 27mg | 99mg | 10% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.9g | 8% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.182mg | 7% |
| Магний | 11mg | 32mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0.828g | 5% |
| Цинк | 0.27mg | 0.66mg | 4% |
| Кальций | 30mg | 3mg | 3% |
| Жиры | 0.1g | 1.75g | 3% |
| Натрий | 67mg | 7mg | 3% |
| Марганец | 0.134mg | 0.174mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.24mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.22g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.39g | 1% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Калий | 191mg | 142mg | 1% |
| Медь | 0.085mg | 0.076mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 3.8g | 1.61g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Холин | 11.1mg | 8.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.036mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +721.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +690% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1135.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1462.3% |
