Репа (корнеплод турнепса) или соба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты репа (корнеплод турнепса) и соба?
- Соба содержит больше калорий, чем репа (корнеплод турнепса). В то время как соба содержит 99 калорий, репа (корнеплод турнепса) содержит только 28 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) содержит больше витамина C и меди, однако соба богаче марганцем.
- Репа (корнеплод турнепса) обеспечивает вас на 23% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем соба.
- Репа (корнеплод турнепса) содержит в 11 раз больше меди, чем соба, В то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 0.085 мг меди, соба содержит только 0.008 мг.
- Соба имеет более низкий гликемический индекс (46), чем репа (корнеплод турнепса) (73).
Turnips, raw и Noodles, japanese, soba, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +445.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +962.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +179.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Марганец | 0.134mg | 0.374mg | 10% |
| Медь | 0.085mg | 0.008mg | 9% |
| Белки | 0.9g | 5.06g | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.094mg | 5% |
| Углеводы | 6.43g | 21.44g | 5% |
| Калий | 191mg | 35mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Калорийность | 28kcal | 99kcal | 4% |
| Кальций | 30mg | 4mg | 3% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Железо | 0.3mg | 0.48mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 7µg | 2% |
| Цинк | 0.27mg | 0.12mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.51mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.235mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 21.44g | N/A |
| Магний | 11mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 3.8g | N/A | |
| Фосфор | 27mg | 25mg | 0% |
| Натрий | 67mg | 60mg | 0% |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.026g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.33mg | 0% |
| Лизин | 0.036mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.072mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.217mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
73.01 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +462.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +233.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +333.3% |
