Репа (корнеплод турнепса) или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами репа (корнеплод турнепса) и курага?
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем курага. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как курага содержит 241 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) богаче витамином C, но курага богаче витамином A, железом, витамином E, медью, калием, клетчаткой, витамином B3, витамином B5 и фосфором.
- Курага обеспечивает на 72% больше дневной нормы витамина A
- Репа (корнеплод турнепса) имеет в 21 раз больше витамина C, чем курага. Репа (корнеплод турнепса) имеет 21 мг витамина C, в то время как курага имеет 1 мг.
- Курага имеет более низкий гликемический индекс, чем репа (корнеплод турнепса).
Мы использовали Turnips, raw и Apricots, dried, sulfured, uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +508.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +786.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +303.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +547.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.3mg | 2.66mg | 30% |
| Витамин E | 0.03mg | 4.33mg | 29% |
| Медь | 0.085mg | 0.343mg | 29% |
| Калий | 191mg | 1162mg | 29% |
| Клетчатка | 1.8g | 7.3g | 22% |
| Витамин C | 21mg | 1mg | 22% |
| Витамин A | 0µg | 180µg | 20% |
| Углеводы | 6.43g | 62.64g | 19% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.589mg | 14% |
| Калорийность | 28kcal | 241kcal | 11% |
| Фосфор | 27mg | 71mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.516mg | 6% |
| Белки | 0.9g | 3.39g | 5% |
| Магний | 11mg | 32mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.143mg | 4% |
| Марганец | 0.134mg | 0.235mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 3.1µg | 3% |
| Кальций | 30mg | 55mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.074mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 2.2µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.015mg | 2% |
| Натрий | 67mg | 10mg | 2% |
| Холин | 11.1mg | 13.9mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.51g | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.39mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 3.8g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.074g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.036mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +197.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +276.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +410% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +874.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +267.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1133.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.6% |
