Репа (корнеплод турнепса) или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами репа (корнеплод турнепса) и теф?
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем теф. В то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф богаче чем репа (корнеплод турнепса) в марганце, железе, меди, фосфоре, витамине B1, магнии и цинке.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает теф, чем репа (корнеплод турнепса)
- Репа (корнеплод турнепса) имеет в 2 раз больше калия, чем теф. В то время как репа (корнеплод турнепса) имеет 191 мг калия, теф имеет только 107 мг.
- Теф имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Turnips, raw и Teff, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +78.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +354.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +583.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +165.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +311.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +344.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2034.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +357.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.134mg | 2.86mg | 119% |
| Витамин C | 21mg | 23% | |
| Железо | 0.3mg | 2.05mg | 22% |
| Медь | 0.085mg | 0.226mg | 16% |
| Фосфор | 27mg | 120mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.183mg | 12% |
| Магний | 11mg | 50mg | 9% |
| Цинк | 0.27mg | 1.11mg | 8% |
| Белки | 0.9g | 3.87g | 6% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | |
| Калорийность | 28kcal | 101kcal | 4% |
| Углеводы | 6.43g | 19.86g | 4% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.8g | 4% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.909mg | 3% |
| Натрий | 67mg | 8mg | 3% |
| Калий | 191mg | 107mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 49mg | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.097mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.65g | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 18µg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.63g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 3.8g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.033mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.036mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +330% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +208.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.69г
