Репа (корнеплод турнепса) или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты репа (корнеплод турнепса) и хлеб?
- Хлеб содержит больше калорий, чем репа (корнеплод турнепса). В то время как хлеб содержит 313 калорий, репа (корнеплод турнепса) содержит только 28 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) содержит больше витамина C, однако хлеб богаче селеном, марганцем, железом, витамином B3, витамином B1, витамином B2, фосфором и витамином B9.
- Хлеб обеспечивает вас на 59% большим количеством селена от суточной нормы, чем репа (корнеплод турнепса).
- Репа (корнеплод турнепса) содержит в 105 раз больше витамина C, чем хлеб, В то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 21 мг витамина C, хлеб содержит только 0.2 мг.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет меньше натрия.
- Хлеб имеет более низкий гликемический индекс (60), чем репа (корнеплод турнепса) (73).
Turnips, raw и Bread, wheat, toasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +436.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1263.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +444.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +596.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +927.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4671.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +997.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1173.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1462.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +473.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +99.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 33.4µg | 59% |
| Марганец | 0.134mg | 1.377mg | 54% |
| Железо | 0.3mg | 4.09mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.25mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.439mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.382mg | 27% |
| Белки | 0.9g | 12.96g | 24% |
| Фосфор | 27mg | 188mg | 23% |
| Витамин C | 21mg | 0.2mg | 23% |
| Натрий | 67mg | 601mg | 23% |
| Витамин B9 | 15µg | 86µg | 18% |
| Углеводы | 6.43g | 55.77g | 16% |
| Калорийность | 28kcal | 313kcal | 14% |
| Кальций | 30mg | 165mg | 14% |
| Медь | 0.085mg | 0.198mg | 13% |
| Клетчатка | 1.8g | 4.7g | 12% |
| Цинк | 0.27mg | 1.47mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 1.72g | 11% |
| Магний | 11mg | 59mg | 11% |
| Жиры | 0.1g | 4.27g | 6% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.456mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.153mg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.7µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.989g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 1.019g | 3% |
| Холин | 11.1mg | 22.1mg | 2% |
| Калий | 191mg | 223mg | 1% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 3.8g | 6.42g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.036mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +279.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1340% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +767.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +295.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16883.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3145.3% |
