Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Mаракуйя

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Mаракуйя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +48.3%
Содержит больше КальцийКальций +408.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.4%
Содержит больше МедьМедь +84.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +630%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +850%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~348mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +242.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2627.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +267.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +151.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +635.7%
Содержит больше ДругоеДругое +217.7%
Содержит больше ВодаВода +11.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~23.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2380.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +80%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тушеная фасоль Mаракуйя
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Mаракуйя DV% diff.
Витамин C 1.1mg 30mg 32%
Клетчатка 5.5g 10.4g 20%
Натрий 422mg 28mg 17%
Марганец 0.255mg 11%
Витамин B1 0.136mg 0mg 11%
Селен 5.7µg 0.6µg 9%
Насыщенные жиры 1.948g 0.059g 9%
Витамин B9 48µg 14µg 9%
Медь 0.159mg 0.086mg 8%
Витамин B3 0.408mg 1.5mg 7%
Белки 5.54g 2.2g 7%
Витамин A 0µg 64µg 7%
Жиры 5.15g 0.7g 7%
Витамин B2 0.049mg 0.13mg 6%
Цинк 0.73mg 0.1mg 6%
Фосфор 109mg 68mg 6%
Кальций 61mg 12mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 0.086g 5%
Железо 1.99mg 1.6mg 5%
Витамин B5 0.155mg 3%
Калорийность 155kcal 97kcal 3%
Магний 43mg 29mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.411g 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Витамин B6 0.09mg 0.1mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Холин 7.6mg 1%
Углеводы 21.63g 23.38g 1%
Чистые углеводы 16.13g 12.98g N/A
Калий 358mg 348mg 0%
Сахар 11.2g N/A
Витамин E 0.02mg 0%
Триптофан 0.067mg 0%
Треонин 0.228mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 0.428mg 0%
Лизин 0.379mg 0%
Метионин 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0%
Валин 0.282mg 0%
Гистидин 0.153mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тушеная фасоль Mаракуйя
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Тушеная фасоль
17%
Mаракуйя
Итоговая оценка минералов
39%
Тушеная фасоль
18%
Mаракуйя

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.2g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тушеная фасоль
Продукт Тушеная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Mаракуйя
Mаракуйя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mаракуйя
Mаракуйя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 394mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mаракуйя
Mаракуйя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.889g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mаракуйя
Гликемический индекс продукта Mаракуйя ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mаракуйя
Продукт Mаракуйя более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.