Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Okara

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Okara
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +65.4%
Содержит больше КалийКалий +68.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.7%
Содержит больше КальцийКальций +31.1%
Содержит больше МедьМедь +25.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +58.4%
Содержит больше СеленСелен +86%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +580%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +145%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +308%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Okara DV% diff.
Клетчатка 5.5g 22%
Натрий 422mg 9mg 18%
Витамин B1 0.136mg 0.02mg 10%
Селен 5.7µg 10.6µg 9%
Железо 1.99mg 1.3mg 9%
Насыщенные жиры 1.948g 0.193g 8%
Фосфор 109mg 60mg 7%
Витамин B9 48µg 26µg 6%
Марганец 0.255mg 0.404mg 6%
Жиры 5.15g 1.73g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 0.295g 5%
Медь 0.159mg 0.2mg 5%
Белки 5.54g 3.52g 4%
Калорийность 155kcal 76kcal 4%
Магний 43mg 26mg 4%
Калий 358mg 213mg 4%
Углеводы 21.63g 12.23g 3%
Цинк 0.73mg 0.56mg 2%
Кальций 61mg 80mg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Витамин B2 0.049mg 0.02mg 2%
Витамин B3 0.408mg 0.1mg 2%
Витамин B6 0.09mg 0.115mg 2%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Витамин B5 0.155mg 0.088mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 12.23g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.755g 0%
Триптофан 0.067mg 0.05mg 0%
Треонин 0.228mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.159mg 0%
Лейцин 0.428mg 0.244mg 0%
Лизин 0.379mg 0.212mg 0%
Метионин 0.086mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.157mg 0%
Валин 0.282mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Okara
1
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +57.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +197.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +76.9%
Содержит больше ДругоеДругое +185.2%
Содержит больше ВодаВода +25.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +623.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.755g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.