Тушеная фасоль или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тушеная фасоль и английские маффины
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем английские маффины. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, в то время как английские маффины содержит 235 калорий.
- Тушеная фасоль богаты железом, клетчаткой, калием, магнием и мононенасыщенными жирами, но английские маффины богаче витамином B2, витамином B3 и витамином B5.
- Тушеная фасоль обеспечивают вас на 14% большим количеством железа от суточной нормы, чем английские маффины.
- Тушеная фасоль содержат в 8 раз больше насыщенных жиров, чем английские маффины. Тушеная фасоль содержат 1.948 г насыщенных жиров, в то время как английские маффины содержит 0.259 г.
- Тушеная фасоль имеют более низкий гликемический индекс, чем английские маффины.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, home prepared и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +104.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +283.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.99mg | 0.89mg | 14% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.7g | 11% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.259g | 8% |
| Углеводы | 21.63g | 46g | 8% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.154mg | 8% |
| Калий | 358mg | 131mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 1.566mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.446mg | 6% |
| Жиры | 5.15g | 1.8g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.302g | 5% |
| Магний | 43mg | 21mg | 5% |
| Калорийность | 155kcal | 235kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.043mg | 4% |
| Белки | 5.54g | 7.7g | 4% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.181mg | 4% |
| Марганец | 0.255mg | 0.357mg | 4% |
| Витамин B9 | 48µg | 37µg | 3% |
| Фосфор | 109mg | 133mg | 3% |
| Медь | 0.159mg | 0.129mg | 3% |
| Натрий | 422mg | 464mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.888g | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0.1mg | 1% |
| Кальций | 61mg | 52mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 43.3g | N/A |
| Цинк | 0.73mg | 0.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +186.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +606.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20% |
