Тушеная фасоль или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тушеная фасоль и квашеная капуста
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Квашеная капуста содержит 19 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Тушеная фасоль богаты фосфором, клетчаткой, витамином B1, селеном, магнием, медью и железом, но квашеная капуста богаче витамином C.
- Квашеная капуста обеспечивает вас на 15% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем тушеная фасоль.
- Тушеная фасоль содержат в 57 раз больше насыщенных жиров, чем квашеная капуста. Тушеная фасоль содержат 1.948 г насыщенных жиров, в то время как квашеная капуста содержит 0.034 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, home prepared и Sauerkraut, canned, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +103.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +284.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +445% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +547.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1236.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.1mg | 14.7mg | 15% |
| Фосфор | 109mg | 20mg | 13% |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.021mg | 10% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.9g | 10% |
| Натрий | 422mg | 661mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.034g | 9% |
| Белки | 5.54g | 0.91g | 9% |
| Селен | 5.7µg | 0.6µg | 9% |
| Жиры | 5.15g | 0.14g | 8% |
| Медь | 0.159mg | 0.096mg | 7% |
| Калорийность | 155kcal | 19kcal | 7% |
| Железо | 1.99mg | 1.47mg | 7% |
| Магний | 43mg | 13mg | 7% |
| Витамин B9 | 48µg | 24µg | 6% |
| Калий | 358mg | 170mg | 6% |
| Углеводы | 21.63g | 4.28g | 6% |
| Цинк | 0.73mg | 0.19mg | 5% |
| Марганец | 0.255mg | 0.151mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.013g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.067g | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.13mg | 3% |
| Кальций | 61mg | 30mg | 3% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.022mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.143mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.093mg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.13g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +508.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3578.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +405.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +42% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16307.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1004.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
