Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеная фасоль или клементин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты тушеная фасоль и клементин?

  • Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем клементин. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, в то время как клементин содержит 47 калорий.
  • Тушеная фасоль богаты железом, клетчаткой, медью, фосфором, селеном, марганцем, магнием и цинком, в то время как клементин содержит больше витамина C.
  • Клементин покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 53% больше, чем тушеная фасоль.
  • Тушеная фасоль содержат в 422 раз больше натрия, чем клементин. Тушеная фасоль содержат 422 мг натрия, в то время как клементин содержит 1 мг.

Beans, baked, home prepared и Clementines, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Тушеная фасоль vs Клементин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +330%
Содержит больше КальцийКальций +103.3%
Содержит больше КалийКалий +102.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1321.4%
Содержит больше МедьМедь +269.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1116.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +419%
Содержит больше МарганецМарганец +1008.7%
Содержит больше СеленСелен +5600%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4336.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.151mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Клементин DV% diff.
Витамин C 1.1mg 48.8mg 53%
Железо 1.99mg 0.14mg 23%
Натрий 422mg 1mg 18%
Клетчатка 5.5g 1.7g 15%
Фосфор 109mg 21mg 13%
Медь 0.159mg 0.043mg 13%
Селен 5.7µg 0.1µg 10%
Марганец 0.255mg 0.023mg 10%
Насыщенные жиры 1.948g 9%
Белки 5.54g 0.85g 9%
Жиры 5.15g 0.15g 8%
Магний 43mg 10mg 8%
Цинк 0.73mg 0.06mg 6%
Витамин B9 48µg 24µg 6%
Калорийность 155kcal 47kcal 5%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 5%
Калий 358mg 177mg 5%
Витамин B1 0.136mg 0.086mg 4%
Углеводы 21.63g 12.02g 3%
Кальций 61mg 30mg 3%
Холин 14mg 3%
Фруктоза 1.64g 2%
Холестерин 5mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B6 0.09mg 0.075mg 1%
Витамин B3 0.408mg 0.636mg 1%
Витамин B2 0.049mg 0.03mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 10.32g N/A
Сахар 9.18g N/A
Витамин B5 0.155mg 0.151mg 0%
Триптофан 0.067mg 0%
Треонин 0.228mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 0.428mg 0%
Лизин 0.379mg 0%
Метионин 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0%
Валин 0.282mg 0%
Гистидин 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
12% 87%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 12.02 г
Вода: 86.58 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +551.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3333.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80%
Содержит больше ДругоеДругое +527.5%
Содержит больше ВодаВода +32.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Клементин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.