Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1933.3%
Содержит больше Железо +255.4%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит больше Калий +316.3%
Содержит больше Медь +50%
Содержит меньше Натрий -99.1%
Содержит больше Марганец +282%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Одинаковое количество вещества Фосфор - 103
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.71
Одинаковое количество вещества Селен - 5.8
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +1933.3%
Содержит больше Железо +255.4%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит больше Калий +316.3%
Содержит больше Медь +50%
Содержит меньше Натрий -99.1%
Содержит больше Марганец +282%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Одинаковое количество вещества Фосфор - 103
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.71
Одинаковое количество вещества Селен - 5.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +433.3%
Содержит больше Витамин B1 +30.9%
Содержит больше Витамин B2 +40.8%
Содержит больше Витамин B3 +527.7%
Содержит больше Витамин B5 +145.2%
Содержит больше Витамин B6 +36.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +433.3%
Содержит больше Витамин B1 +30.9%
Содержит больше Витамин B2 +40.8%
Содержит больше Витамин B3 +527.7%
Содержит больше Витамин B5 +145.2%
Содержит больше Витамин B6 +36.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +102.2%
Содержит больше Жиры +430.9%
Содержит больше Другое +470.5%
Содержит больше Углеводы +18.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +102.2%
Содержит больше Жиры +430.9%
Содержит больше Другое +470.5%
Содержит больше Углеводы +18.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +478%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +102.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.7%
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +478%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +102.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тушеная фасоль Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Коричневый рис Мнение
16.13g 23.98g Коричневый рис
Белки 5.54g 2.74g Тушеная фасоль
Жиры 5.15g 0.97g Тушеная фасоль
Углеводы 21.63g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 155kcal 123kcal Тушеная фасоль
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Тушеная фасоль
Клетчатка 5.5g 1.6g Тушеная фасоль
Кальций 61mg 3mg Тушеная фасоль
Железо 1.99mg 0.56mg Тушеная фасоль
Магний 43mg 39mg Тушеная фасоль
Фосфор 109mg 103mg Тушеная фасоль
Калий 358mg 86mg Тушеная фасоль
Натрий 422mg 4mg Коричневый рис
Цинк 0.73mg 0.71mg Тушеная фасоль
Медь 0.159mg 0.106mg Тушеная фасоль
Марганец 0.255mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 5.7µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 1.1mg 0mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.136mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.049mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 0.408mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.155mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.09mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 48µg 9µg Тушеная фасоль
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.067mg 0.033mg Тушеная фасоль
Треонин 0.228mg 0.095mg Тушеная фасоль
Изолейцин 0.242mg 0.109mg Тушеная фасоль
Лейцин 0.428mg 0.214mg Тушеная фасоль
Лизин 0.379mg 0.099mg Тушеная фасоль
Метионин 0.086mg 0.058mg Тушеная фасоль
Фенилаланин 0.287mg 0.133mg Тушеная фасоль
Валин 0.282mg 0.151mg Тушеная фасоль
Гистидин 0.153mg 0.066mg Тушеная фасоль
Холестерин 5mg 0mg Коричневый рис
Насыщенные жиры 1.948g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 2.133g 0.369g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.366g Тушеная фасоль
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тушеная фасоль Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Тушеная фасоль
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
39%
Тушеная фасоль
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тушеная фасоль
Продукт Тушеная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 418mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.688g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.