Тушеная фасоль или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тушеная фасоль и лук репчатый?
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как лук репчатый содержит 40 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Тушеная фасоль богаты чем лук репчатый в железе, клетчатке, меди, фосфоре, селене, магнии, витамине B1 и витамине B9.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 22% лучше покрывают тушеная фасоль, чем лук репчатый
- Тушеная фасоль имеют в 106 раз больше натрия, чем лук репчатый. В то время как тушеная фасоль имеют 422 мг натрия, лук репчатый имеет только 4 мг.
- Лук репчатый имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, baked, home prepared и Onions, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +330% |
| Содержит больше КальцийКальций | +165.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +847.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +307.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +329.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1040% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +152.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +572.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.99mg | 0.21mg | 22% |
| Натрий | 422mg | 4mg | 18% |
| Клетчатка | 5.5g | 1.7g | 15% |
| Медь | 0.159mg | 0.039mg | 13% |
| Фосфор | 109mg | 29mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.042g | 9% |
| Белки | 5.54g | 1.1g | 9% |
| Селен | 5.7µg | 0.5µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.046mg | 8% |
| Жиры | 5.15g | 0.1g | 8% |
| Магний | 43mg | 10mg | 8% |
| Витамин C | 1.1mg | 7.4mg | 7% |
| Витамин B9 | 48µg | 19µg | 7% |
| Калорийность | 155kcal | 40kcal | 6% |
| Калий | 358mg | 146mg | 6% |
| Цинк | 0.73mg | 0.17mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.017g | 5% |
| Марганец | 0.255mg | 0.129mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.013g | 5% |
| Кальций | 61mg | 23mg | 4% |
| Углеводы | 21.63g | 9.34g | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.12mg | 2% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.116mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.123mg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.13g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 4.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +403.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5050% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +617.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16307.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4252.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
