Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Лён

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +811.6%
Содержит больше КальцийКальций +318%
Содержит больше КалийКалий +127.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +187.9%
Содержит больше МедьМедь +667.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +494.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +489%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +873.3%
Содержит больше СеленСелен +345.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +83.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1108.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +228.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +654.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +535.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +425.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +81.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.74g 28.73g 187%
Витамин B1 0.136mg 1.644mg 126%
Медь 0.159mg 1.22mg 118%
Марганец 0.255mg 2.482mg 97%
Клетчатка 5.5g 27.3g 87%
Магний 43mg 392mg 83%
Фосфор 109mg 642mg 76%
Жиры 5.15g 42.16g 57%
Железо 1.99mg 5.73mg 47%
Селен 5.7µg 25.4µg 36%
Цинк 0.73mg 4.34mg 33%
Витамин B6 0.09mg 0.473mg 29%
Белки 5.54g 18.29g 26%
Калорийность 155kcal 534kcal 19%
Кальций 61mg 255mg 19%
Натрий 422mg 30mg 17%
Витамин B3 0.408mg 3.08mg 17%
Витамин B5 0.155mg 0.985mg 17%
Холин 78.7mg 14%
Калий 358mg 813mg 13%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 7.527g 13%
Витамин B9 48µg 87µg 10%
Витамин B2 0.049mg 0.161mg 9%
Насыщенные жиры 1.948g 3.663g 8%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Углеводы 21.63g 28.88g 2%
Витамин C 1.1mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 1.58g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.067mg 0.297mg 0%
Треонин 0.228mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.428mg 1.235mg 0%
Лизин 0.379mg 0.862mg 0%
Метионин 0.086mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.957mg 0%
Валин 0.282mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +836.4%
Содержит больше БелкиБелки +230.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +718.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.5%
Содержит больше ДругоеДругое +47.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +252.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3782.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.